材料：
# b. m7 L- V$ w% Htvb now,tvbnow,bttvb桂格燕麥飯2/3杯tvb now,tvbnow,bttvb) l: u$ w/ U5 k) [ j j7 L3 T
白米1 1/2杯
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帶子6~7粒/ S8 d+ e# u6 q) ?* y5 K
蘆筍1/2磅& z0 }7 U' s. R9 H
水1 1/2杯
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l) T* I% }, N+ Zwww3.tvboxnow.com做法：
) G' r! O1 D! x8 f, Ztvb now,tvbnow,bttvb1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。www3.tvboxnow.com2 u. M: W* z h) D9 j y8 Z
/ Y5 _5 e4 F8 p4 p公仔箱論壇3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4 u" a5 Y( ^& P: X8 ]www3.tvboxnow.com4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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& M, K8 @9 a1 Awww3.tvboxnow.com5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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* h1 M p/ P$ d$ T u6 M6 Utvb now,tvbnow,bttvb小貼士：
. B$ l& Q# c: k4 N. w' U烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1tvb now,tvbnow,bttvb, N8 Y2 b- s" q( r& f
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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