[健康資訊] 復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…

li60830

復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
1 t' A2 v7 D% ptvb now,tvbnow,bttvb' v; [9 F5 S2 B2 l& @
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。公仔箱論壇: H$ p+ c6 K9 e- ~/ W  `6 h5 C+ A

. L2 [0 N! f3 X* Vwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# y1 ~, b2 b+ i' @# |, u7 x' F

2 ^+ m) {; n. S: s$ X* [6 ]1 A- y! Uwww3.tvboxnow.com
* K4 g4 q6 B  O( r) k5 Iwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" C: \! t) y  ?0 L+ S- `

" \  j1 _) X2 s$ itvb now,tvbnow,bttvb這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。公仔箱論壇. n9 M; S+ M0 W  |
7 R& y4 T/ D3 ]0 A7 J/ S. X
成功減重定義 維持5年不復胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m  ?( x9 q- }- i8 g' s  P
www3.tvboxnow.com, {# K5 \/ q6 b
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
7 W* m" g# k7 F+ ^: h" Nwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇9 ^& g! I( W$ g# b6 I, N7 m& x
事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
3 H4 k  G" ^3 X7 X/ a* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  F1 H( N8 g: x1 x# k' k  y4 Q

. S9 g* {; S; e/ kwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇# E+ f+ Z9 Q# q
: K2 N1 e2 ]8 L/ R7 x4 d

6 o) ?1 Y! e( @* B$ d- a9 Z6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
8 m$ l& |( a  i% Y2 c. Owww3.tvboxnow.com
" r6 y/ e: ]$ a, Y/ m2 |6 C公仔箱論壇劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。. @+ I+ i3 B, }& T) v0 R5 p2 L

- c8 p4 k. {! l1 o% G! h0 A9 Mwww3.tvboxnow.com減肥設定行為目標 掌握6要點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q  k# S7 k4 P, }% r) Z
0 e: X: O7 [! O1 c
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
) [! M0 F/ {1 \% c. q; w' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com8 \) d6 r2 K' X8 D
減肥設定行為目標，包括：
- |6 x3 W: C4 R; }$ ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# W- r3 F9 W+ ]7 F
1.每天吃早餐。
" {5 L; O& y3 S公仔箱論壇& l) @* O  }# ~; a/ ?
2.每天走1萬步。
! B* E, ]* j# y3 W  c0 u9 X4 C+ p0 ?' ]
3.不喝含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb5 G, c* Z* }$ K

0 Z  r5 |1 h) d  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H& ~( \) E. ~# ~/ L2 A
www3.tvboxnow.com8 c, M7 b! G! y5 t) ^1 s
5.每天吃5份蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }' ]) R/ _4 I

- q* t& {5 x! ]! S) M- ~' P6.餐間不吃零食。
8 o% _) y+ d. H" f/ x1 z8 M0 _6 xwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇7 v" R/ m; Y) @+ E
甩開減重停滯期 掌握3關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @/ v+ G) M6 L+ {+ M8 V5 n

  ~) E5 J. ~0 Z% \- H8 z, B8 jtvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。www3.tvboxnow.com% B0 j. A% \) w4 F/ @) n# |  |9 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g$ L6 I' N7 G( V
在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。