血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
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控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。tvb now,tvbnow,bttvb- [' c8 S6 i* s3 z7 w! N
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" l7 ?) X& @( P0 t8 P0 y& btvb now,tvbnow,bttvb北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
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2 ]& J# v; b1 c; _) S6 D Lwww3.tvboxnow.com正確量血壓 謹記6小技巧公仔箱論壇; {5 o% q9 c* r& J9 H/ o' {
6 z: M( S& |; E7 xtvb now,tvbnow,bttvb粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。公仔箱論壇2 A5 @- d: z/ T0 l2 j8 l
2 r: P# u( E+ Y* T$ l4 @& K I1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。公仔箱論壇2 \, }* m0 g. S X1 q% m
" ~5 e& o/ o* Z! Y4 I$ l" y2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
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7 {* L. p: r1 e9 z# iwww3.tvboxnow.com3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。$ B1 Y5 y6 }4 h( N2 ?
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4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U$ T# ?3 [$ M! U
3 a6 j) E" e. x$ o公仔箱論壇5.不可以邊量血壓邊講話。
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) B$ j, i- t# V& T h公仔箱論壇6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
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高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~$ I# S% S; X8 }! ~
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國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
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% i) u3 E6 O) \. v: ~# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
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: {7 h+ S: V5 y9 _( m公仔箱論壇蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
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* e2 ?% G4 m: I公仔箱論壇主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |/ p+ J9 t. f
F2 W, g/ H. w8 btvb now,tvbnow,bttvb錯誤迷思二：血壓越低越好？tvb now,tvbnow,bttvb+ R& X: }& I) D4 p7 V/ D w. ^2 H
5 V4 f7 A @2 v4 r1 A A公仔箱論壇另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。8 K! m$ L' G# U) y2 _9 L) @
2 p6 J* B- o. e, |- {6 m& N: g$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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) y2 \, h$ C! _4 ^6 [飲食控制 穩控血壓5大原則www3.tvboxnow.com* Y) u% l6 m, h" I: |( I" D% J5 Q* k
2 {. S+ f8 g. J, c0 w; etvb now,tvbnow,bttvb蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。公仔箱論壇: @' R! S" o- s4 q3 T( @" o
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【高血壓飲食5大原則】：
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。# g; W/ E/ _. ~# r; z& N
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原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。tvb now,tvbnow,bttvb: B' v: p& M( B
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原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f; F! `" v( j1 }! H0 D) D
. X6 r E" {) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
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2 O9 G9 E0 n( e: t9 H" O/ [& I# e2 H原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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