復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
5 z ^% D/ p" t" ]$ h" [4 {' ztvb now,tvbnow,bttvb
% O* D, b h! b7 d) Z6 O復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
5 n4 g( |1 f5 V x ~4 L) mtvb now,tvbnow,bttvb1 B8 m6 H; J3 p$ [6 \0 ?
9 y1 p9 s( W/ N8 s4 a7 t7 X" z
) r4 k& B* V5 k! ?) R Vwww3.tvboxnow.com
5 E( [# ?# j; a4 @8 m: A. B6 d- P7 `www3.tvboxnow.com. P. I% c, Y) f2 u4 y! H; U J$ y. x
公仔箱論壇. u$ B4 }1 J! V8 J
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
" K$ S! l8 _! D2 fwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 V( I1 P& j, K5 V; t* ]" e
成功減重定義 維持5年不復胖
& @8 g; E5 }" [2 N- P2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& f3 n0 g/ x, W) T
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。tvb now,tvbnow,bttvb, k9 Q: j, Y3 z- v; o! |' s
3 O& R. o# @9 K4 N% M/ `4 @' Dtvb now,tvbnow,bttvb事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。tvb now,tvbnow,bttvb/ t) X- ~7 X: |$ L8 X# s
: M( }0 L2 {# u s2 {tvb now,tvbnow,bttvb
7 k {9 r" B* N6 g4 Qtvb now,tvbnow,bttvb
" W$ D, w9 c- A1 C. l1 o6 \. w( x$ q
( l" g1 S! M0 L' \# h, ~) P減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q _# m; e9 e/ V
9 V8 n& v( x, |* Y1 s
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。www3.tvboxnow.com( l- n0 @# n& f. h
www3.tvboxnow.com$ T2 X1 j/ A" A9 J: d6 j5 |
減肥設定行為目標 掌握6要點
$ C# B# Y; b; E( b; Cwww3.tvboxnow.com9 ?$ O' F+ i! f/ Y* z% O( b
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。www3.tvboxnow.com% P- i2 I( D; K: j- X1 ]4 v
: ?" P% c" _5 W M; e
減肥設定行為目標，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y( d3 \( X' Y! S3 A. e, X. S
公仔箱論壇" \+ A# o7 Y% \
1.每天吃早餐。
. ?; A7 q) x0 s7 uwww3.tvboxnow.com8 S3 N- o! t2 c3 F% w: i6 U9 e; ?
2.每天走1萬步。
( O) H6 }- p: n- Vtvb now,tvbnow,bttvb
G) A9 [5 O- s. V7 mwww3.tvboxnow.com3.不喝含糖飲料。
( e1 M% A' N+ q0 ~% c' K公仔箱論壇# M" x' J/ m& g# M0 B
4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
1 H1 J% X8 i' ?- H4 c2 U, ?tvb now,tvbnow,bttvb
9 N* Y3 s/ j, [9 L( @5.每天吃5份蔬果。; g. D N0 I! Y( R+ s
* W; g% \+ {2 r: x6.餐間不吃零食。公仔箱論壇# B8 e( ^0 |) ?" G
www3.tvboxnow.com$ I+ U9 m# Z0 s& k
甩開減重停滯期 掌握3關鍵tvb now,tvbnow,bttvb) y) _4 F) b. N S1 J; B& r/ [
www3.tvboxnow.com( y2 g+ ?, {; }$ m
劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
* E* } s8 B3 v4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 k+ h! n% V) y( W& s
在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
