[健康食品] 擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康

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擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb* S! A0 B1 i; a2 F: x  D
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% }+ y. B% d$ C; c, v便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。公仔箱論壇  v2 A& c! @5 ?% y. Z7 X4 W

$ J5 N4 ^5 Z& u6 ?  b% c1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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8 I0 L+ q+ E! M% ?1 x公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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2 {; V' f+ a) i/ z5 y5 I  Ktvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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) x% N5 M: g6 B7 b1 [# Y: @% O2 I% A公仔箱論壇改善便秘明星營養素
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: O2 Q9 ^( b( Q公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v: @" p# `- M8 L! z

, g1 k) W* h- P9 s• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。www3.tvboxnow.com* T7 A) ^3 t9 B6 R
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防治便秘食材聰明選
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  b7 [0 |0 [6 E6 |1 [tvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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+ `& _  N8 R+ j  m! E9 S0 C1 Fwww3.tvboxnow.com3）香蕉／潤腸通便。
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( e( l2 X* w6 W& ^3 E2 f公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。6 c5 e8 p6 S6 P2 F
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5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇0 e0 e6 _' A3 {  Q6 z) Y* T
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6）核桃／含不飽和脂肪。; N4 E- s6 X% D  w1 t1 x
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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