擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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6 R- b: u7 i( ^6 Qwww3.tvboxnow.com便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
+ m0 Y; Y! Y. p: o- | ]www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T1 H3 M7 O6 m: s
1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。www3.tvboxnow.com6 X: D, ?/ i9 W- H
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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2 m1 Y) }' ?! ^* p* x0 mwww3.tvboxnow.com4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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X8 C! F8 T4 B# ~$ a; S4 X改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。* s9 m G {$ |# Z& _8 Q7 V- g
% d5 B7 ~" w. j. v& b+ Itvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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% p( i& n$ G) W5 k2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選) \$ M/ x# o2 j) b ]1 f
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。www3.tvboxnow.com* @7 K" j9 Y1 B# z& E# n
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。 Y4 t4 I( } n0 \' m- h7 H
" C, y" ]+ D6 b# t) c5 y2 R+ s G3）香蕉／潤腸通便。+ x# T' M0 n0 M; c
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4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb/ V2 F, E0 M2 ?2 y! |4 t+ v" G
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5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V- H" [- s b O
5 h x A" I8 }/ A. cwww3.tvboxnow.com6）核桃／含不飽和脂肪。
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. Q1 Y' [. w" d& d3 c: c公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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