不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！6 C( c3 r& q0 J" k7 L. T
! Y) _! d, Q( I; x4 n y1 H6 B 吃法一："回味早餐"tvb now,tvbnow,bttvb7 f7 ]3 o2 ]6 S' N
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早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等+ s* g# Y4 [5 _+ W) k4 N' c" ?
$ }9 u: T; B1 W' L. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
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3 a% k# Q8 D2 o8 P6 o8 K9 l 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
: S! T( @( C3 a2 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _# h. B3 K' k7 a' U* W
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。tvb now,tvbnow,bttvb" z* R1 B5 g! K8 K2 e. G1 p
1 Y2 B r+ a$ d( r 吃法二：速食早餐www3.tvboxnow.com0 j& q6 b) [! _; k: E/ N
M5 X. E/ y; X8 p 早餐内容：各种西式快餐tvb now,tvbnow,bttvb4 O4 u5 S. E# C$ g" J- t2 ?- @
0 R" B/ I+ L4 W4 z( D 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K) X Z4 m1 z# q
+ v0 S( {$ W2 {% M8 X, Y7 N* M 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。tvb now,tvbnow,bttvb/ }( O8 ?8 }2 {' \1 S7 T$ f
9 h/ I: N$ m( a+ y公仔箱論壇 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
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吃法三：传统风味早餐
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早餐内容：油条、豆浆
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受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。公仔箱論壇) H+ ^8 c6 R$ h" g) c
5 g; q- W. c) s! l: M& k 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb0 G- W& d* T! L
5 T9 H+ D: Q6 ?. K 吃法四：零食早餐1 G2 B2 s- u- g- {
/ n0 d- M$ q0 m2 V% ntvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
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受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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) ~# G9 h" g& u2 D1 k% P8 p公仔箱論壇 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W1 S( e: l. j3 M# t( \0 i' _
5 u2 d. K4 a4 ]% L& L 吃法五：运动型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [1 w+ S5 `- K% `) a" \
' i$ ]9 Y- O2 u9 _0 _tvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......tvb now,tvbnow,bttvb2 u K7 p9 p, w C/ R' s
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受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
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2 W' u" p* s+ w; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。www3.tvboxnow.com* G' X- b6 X5 k- \# _9 f3 N& {/ r( _
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建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。# j3 E3 d8 K0 r4 F& C' \( c
1 r; F R! ]9 M1 i 吃法六："营养"早餐tvb now,tvbnow,bttvb* I7 K1 I7 d! \1 c8 [$ N
3 K- S3 h/ g; }# l* E; |www3.tvboxnow.com 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l1 e Y* f: z3 r, F* W
0 s3 n" `5 O; p4 J( j$ O# awww3.tvboxnow.com 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
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2 n) R+ N3 F" \' J6 c- w公仔箱論壇 专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
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建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
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