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1、蘆筍 公仔箱論壇4 \& l% w+ q% m/ R# N: }
蘆筍含豐富維他命A同C
8 q. F# B( y. s' }1 f* w熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P6 P9 k9 T, l' L$ Z
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 , R; x1 ~8 r& H; y! e# r% Q$ ?
2、茄子
% x3 n! }- p5 F2 ]8 V茄子阻止吸收脂肪作用 www3.tvboxnow.com* I! {& q" p: _4 V g
熱量：19cal/半碗
& ?; E4 T- Y7 I1 }' D& Atvb now,tvbnow,bttvb有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
) L& c. U/ H- q# i" ` S公仔箱論壇3、雞肉
@* l) J+ a/ _ U1 L雞肉熱量很低
0 x2 Y8 b" Z- J% _9 `+ ?雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 7 c5 i2 b/ ~% D$ j! A( t l- }) d
4、土豆
7 |" S$ `" G$ `. Nwww3.tvboxnow.com熱量：145cal/一個大薯 www3.tvboxnow.com7 g" Z+ d( c. O8 v
水煮土豆最安全
& F: m% ~1 ]1 ^- O: T: u2 r食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! www3.tvboxnow.com6 M& Y7 V( r7 D( t7 L: c, W
5、海鮮
" T! f1 }) L2 z" j, i海鮮是減肥女士首選
- `1 G" D+ L/ _4 d9 _3 s2 a% Ytvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
2 j- s# K, E4 d) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 # q5 n* `7 Y( H% H6 X8 j
6、扁豆 公仔箱論壇# h5 S* ^" G9 O3 d9 a/ ^4 g$ l2 s; y
扁豆可以加快身體的新陳代謝
- n, g! a# @. L3 J3 F熱量：232cal/一杯 5 A( A/ @0 P0 O9 m- B$ u( X- b
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 www3.tvboxnow.com1 K N u; h, m" R4 |8 @
7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb7 U; e/ L# B3 R8 q
橙多纖維又低卡
8 W3 ^1 Q2 N1 ]0 k3 U; V熱量：50cal/一個
% X3 e5 G( H; n% U ^ w- B橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 : Z& |! q+ c0 _8 u+ |: R( c
8、全麥包
. g0 q, Z# t& Y2 ftvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量
) p7 K2 v! `* e) D: Iwww3.tvboxnow.com熱量：65cal/一片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `( B5 r4 h8 W3 {1 v$ H
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 0 D* C. B$ U! T8 R7 P- s: d% N
9、燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb0 k( L1 j( m0 r$ ~+ X
燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y o- s& h4 ~% O9 ~
熱量：132cal/一杯
! g/ ~0 w& |- g3 T% M7 Y$ |公仔箱論壇外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 - }: n! V4 A6 y9 t6 h3 X' c
10、椰菜
4 e- V' Z- M& }# Z& w Jwww3.tvboxnow.com椰菜含豐富高纖維成分 www3.tvboxnow.com4 |4 h6 Y. t& t+ e- b9 p
熱量：40cal/一杯 & H! `' C% }. u! r' r1 F+ Q) @
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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