男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。tvb now,tvbnow,bttvb+ h. o( [1 x* P9 E- c+ N c5 W3 y# f
5 F3 n* d( a% |6 B3 j# O
番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。公仔箱論壇. s! n$ _1 w. K/ c; E; G+ v" ?
锌提高精子质量。锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
. W+ x% v8 s h: V8 ~
5 x, Q8 r: m1 e" G, a- u% J公仔箱論壇www3.tvboxnow.com5 h+ A6 m Q* F
维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。
2 U. Q/ L5 `: g; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |+ A1 Q4 t. Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# R, Y/ |) i. ]7 g) J* N
www3.tvboxnow.com3 O7 E+ @$ G% j5 P" O6 m
3 W" ^1 N" J1 C: M, _6 D你的回復是我發貼的動力，請多多支持.; h8 i( ^0 ?: c* u7 L: M
1 v6 i; p8 ?/ a- a/ T7 i! i公仔箱論壇$ j: c' u0 w- A9 M3 ^6 a6 I
3 R$ C! P. w' W' F富貴之家 ~ 豪氣之族
! R& C) Q: e5 y2 v% u& G加入家族请按
6 j: b5 O0 h5 O# I: S9 Chttp://www.tvbnow.com/plugin.php?identifier=family&module=family&action=view&fmid=22- J& {+ n/ H( ^
+ x4 F2 k) b% H; ^
tvb now,tvbnow,bttvb3 u4 T3 n$ g% O! N- m. L# l7 {
[ 本帖最後由 TMMY23 於 2008-1-24 08:34 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-21 08:53 PM
| 