事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
9 b; L# X& T& i公仔箱論壇想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [- x3 m. f5 L: D
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
5 P7 i2 r0 f; W/ ^& D JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com) ], S2 t( `* h {$ H* p3 d# c
重点抢救：腰、腹核心部位
* [! G0 I9 s3 i5 P( Cwww3.tvboxnow.com 结合抢救：背部、臀部和腿部tvb now,tvbnow,bttvb; V' t' S2 q! a/ m9 J# i* d
抢救方式：隔日练习
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9 ?. `- \' s4 \) E" E% e/ z2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抢救方法：6套经典招牌式动作
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第1组：经典仰起
. E+ u F: i. d$ y6 Awww3.tvboxnow.com 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！tvb now,tvbnow,bttvb3 |7 g$ \4 c% `% V
低度仰卧起www3.tvboxnow.com$ p0 p$ X6 U- B. h c, i+ J
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。, ~; p+ s5 ^* e7 N9 Q
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
' x* ^, ~4 Z3 \2 l* Y9 E. \2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 ; U' W+ e$ p2 K6 j# H
- E4 l; P+ S& ]2 h- e" r# V- `9 Otvb now,tvbnow,bttvb第2组： 长桥展臂1 E/ Z W3 }* |0 A: h
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
: x- r9 `3 B& \; I5 H4 |1 v 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
b7 F8 ?4 M: `6 x9 _2 ^tvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：双目平视足尖。公仔箱論壇8 G7 j; z A1 P* g1 h* Z
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第3组：倾斜摇摆www3.tvboxnow.com7 ~- P- _1 d, Q' l) j
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
( A: d' d0 T& r8 z% N6 j2 ?tvb now,tvbnow,bttvb 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
3 m! u/ R; X& c/ [; K7 T- Wtvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：臀部不要移动。www3.tvboxnow.com6 ^1 z. F9 i2 j& }+ o
( E% ?; j8 D2 g/ P5 v: kwww3.tvboxnow.com第4组：对角线旋转" s3 ~0 o3 K! P
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
! R( v& P$ }9 n1 U1 {tvb now,tvbnow,bttvb 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。( z! y0 `* ?& Z0 j7 ?5 i+ v, n
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h, Z: L/ j+ e) B, Z& f2 e
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第5组
8 p; o8 F# x5 v7 S5 t' g0 I2 z2 p8 `9 p 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
, T+ Q+ ]+ s( b1 r% n8 {! [tvb now,tvbnow,bttvb 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。公仔箱論壇+ A- \# ~% s+ ^3 h
细节提示：15～20cm
+ B" p/ _- {5 ?$ j3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m2 H( z* a, A' R7 i) e# Q. Wtvb now,tvbnow,bttvb第6组
2 F+ w6 g+ G: n/ {$ A+ qtvb now,tvbnow,bttvb 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
) f" F2 M. b, \0 z c+ z1 \公仔箱論壇 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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