沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！$ i( p% p5 g o: Y' E8 g
6 d3 U. p2 G3 z2 h& |
減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！www3.tvboxnow.com5 B# k& V" q6 g( f% ` X
2 @4 Z9 h. |3 A. h+ C, m4 N# Ewww3.tvboxnow.com
* ^5 }& E, D% w" e$ _www3.tvboxnow.com
. ~0 J! i9 [& ztvb now,tvbnow,bttvb/ E' I1 W1 o! j9 A0 a# }' T1 B
tvb now,tvbnow,bttvb/ L- B6 D5 B5 p1 h, b# h5 f0 t0 |$ I
7 z+ a1 A5 |2 C9 I& S* H, m
1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！www3.tvboxnow.com# _& g& N$ O! A" ^5 S! S% r
5 o8 v- I5 d5 }$ x還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！tvb now,tvbnow,bttvb/ L2 {2 U, q4 R
6 h: J4 E& r- _9 c! V2 x. }
2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱* `: Y/ L% n3 Q/ D+ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w/ V# r6 i: T
減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！6 R% p( a1 |5 T4 B/ J
tvb now,tvbnow,bttvb0 d5 `7 f: e3 r$ Q, `/ V6 }' U' O
+ e: b% ?" w# q9 {公仔箱論壇
& N3 E O9 a. V j* i! V! n
4 z6 f% z( Y4 @" x6 G0 v! N$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _( ^( \2 d. e* U9 p
www3.tvboxnow.com; a$ j* Z) z3 Z: m
3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！公仔箱論壇" V9 k) q* I: K+ _" B
) R8 f) `/ T5 r; s! U ~
這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。www3.tvboxnow.com3 k/ q d# h1 U# ]6 K" M0 j
公仔箱論壇; d. K; a& ]. s" y/ w! @, b; u
4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [) c8 u, L* M/ ?* o. ]5 S' w
tvb now,tvbnow,bttvb0 q) ]% w8 p3 E4 a( G! |
很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。 |
發表於 2018-7-16 03:49 PM
| 
