遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
, r1 [/ W5 b8 N; ?- p; [- i# N公仔箱論壇
5 X0 p, G2 f4 _www3.tvboxnow.com
. C o/ {& I) g' B0 Uwww3.tvboxnow.com
) c h/ b2 b% _& s8 |
8 L' l8 @$ T" Z4 ?: u- d0 l& s$ w4 l [
" ~( m% B' N6 P. ]% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
9 z/ P" }6 a2 O* ?1 C
8 n1 Y. \% |# Q現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！www3.tvboxnow.com1 K) Z s1 T; M) Y7 m
3 |( e1 Y& J8 ]3 b% |7 G! @8 u4 Pwww3.tvboxnow.com肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
- G! U8 G8 N6 l6 B( itvb now,tvbnow,bttvb
' j8 q2 ^$ _0 E7 Y雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G e+ E J; \; f
www3.tvboxnow.com6 _& p3 F" E! l
www3.tvboxnow.com7 o. V. |9 v* F: p8 X* X. t
公仔箱論壇7 ~9 O4 j9 p$ A3 Z# w
公仔箱論壇- b n# b* V6 _4 [! h W
0 X n0 r4 R" w, `+ i1 K4 i* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com5 j/ M3 l( Q/ f. H. }/ k
吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。公仔箱論壇; P w/ ^" a0 H0 S% M% l7 | l
: b2 J9 U8 t% X* y4 q$ d公仔箱論壇' s! p) v. f9 [
4 v8 p1 ?1 h$ I( Z' ~, jtvb now,tvbnow,bttvb: A8 R9 T) e3 K) K1 x* B$ b! r
公仔箱論壇- D: |: E) Y1 A, [( }7 k
~3 K. e7 s7 G8 t# O6 k+ X8 k
吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
R7 e9 g0 A% ?2 M/ q" L( G( m4 t公仔箱論壇
3 C2 q: t1 ~2 e+ H* X) w: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q/ w9 L5 g4 N; P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O5 i7 B% ~( d' l' s9 x
, _+ f1 B9 }" H, O: G, j
www3.tvboxnow.com! K% |% I" ?, p" S& E
. r; y$ @6 ^! W! Owww3.tvboxnow.com溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
' D( a1 ^4 `* x4 z# ^9 B/ g9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
q! `! ^( T" p7 H. qtvb now,tvbnow,bttvb本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
