接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
- d: ]' @, w9 E D' v. ?# Jwww3.tvboxnow.com 一、改变饮食习惯www3.tvboxnow.com& G2 n0 |2 C0 ?
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B* O; \) V+ t4 ]8 m# S; t# N
二、经常按摩乳房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y( E/ Z7 M! K0 z3 w- R
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。公仔箱論壇0 z8 Y3 K; [7 t. e1 p9 t( F
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三、穿稳固的胸罩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g1 r* `4 U4 s+ E, ~1 t0 J7 L7 e
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。. p2 u& r# l+ m& p
四、避免利尿剂
& R" C2 G/ P4 {, Uwww3.tvboxnow.com 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。www3.tvboxnow.com, X! Y+ l0 D0 Q: e( u# m7 c: w
五、不吃咸辣香肠+ s* `, B+ `! v- R
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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# d- w# j3 v, [* L, m; }公仔箱論壇 六、试用热敷www3.tvboxnow.com; z; u$ J. @* m/ W
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。tvb now,tvbnow,bttvb' _6 j X W+ _; W ^! y6 c
七、防止肥胖
! q. } X% _$ f0 D$ G" \8 U公仔箱論壇 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
/ E) C% P! { b5 T" ^. o 八、用蓖麻油敷胸
- a; y. K0 g- I( X0 \公仔箱論壇 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
' k3 n, p+ V6 K4 J# `! ?tvb now,tvbnow,bttvb 九、摄取维生1 v/ V4 _2 e- j5 G9 A1 G2 ]
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
7 H0 M; ?+ O( @. @& r% dwww3.tvboxnow.com 十、远离咖啡公仔箱論壇- a5 P ^/ S, V& z5 G
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。tvb now,tvbnow,bttvb5 p) e0 t: Q; Z9 T
十一、切忌滥用药$ Y* u p" H. M+ J! z8 r
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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