早安健康／鍾佩錦報導
" }7 Y# C( M$ q- E* x' V1 k9 K! A, A! v5 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y5 N% D6 J6 y" y
相信女性都有聽過月經來可以吃「巧克力」舒緩生理痛的說法，但這真的有用嗎？經痛的程度因人而異，較輕微者會感覺腹悶、隱隱作痛，嚴重的甚至會痛到無法站立、全身無力。為了減輕疼痛及不適，有些人會吃甜食或巧克力來緩解，卻不知道效果如何？ tvb now,tvbnow,bttvb" S r; t6 R& @& G6 _4 Z
, q( R$ Q5 ^* q: h6 b) h
社團法人童綜合醫院營養師陳俞穎說明，巧克力是甜食，可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡，使人產生愉悅感，舒解因經痛所產生的負面情緒；此外，巧克力中也含有鎂，可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮；咖啡因則可調節中樞神經系統，緩解疼痛。 公仔箱論壇0 q; [; f4 _; p8 F6 C$ @
tvb now,tvbnow,bttvb4 E% S# b( G* Y6 U8 C
但陳俞穎也提醒，如果吃太多巧克力，反而會導致咖啡因攝取過量，容易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，萬一吃進太多熱量，也可能會造成肥胖問題。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]) E, H9 J9 e! B8 J o
2 _5 e T5 W6 o; h4 E) X' }! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經痛吃巧克力有用嗎？ 1 d0 S/ i8 b9 {+ o
公仔箱論壇3 @( }6 |$ d7 b; f
但每一個人都適合吃巧克力舒緩經痛嗎？陳俞穎回應，經痛可分為原發性及續發性兩種類型，前者可吃巧克力緩解不適，但此時巧克力扮演的角色就像安慰劑，對心理的幫助勝過生理方面；但若屬續發性經痛者，吃再多甜食也無濟於事，應找婦產科醫師從病因改善。
B: o, e- q' s$ o; A1 |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* r/ R1 k; ]$ C4 K9 ]
陳俞穎進一步解釋，原發性經痛多是因子宮內膜的前列腺素增加，引發子宮收縮所導致的疼痛，不屬於器質性疾病，通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動就能改善。繼發性經痛則屬於病理性疾病，主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致，治療方式只能透過醫師檢查確認病因後，予以適當的藥物和治療。
' x2 p1 b; @/ ?7 ^# |: C. w; _tvb now,tvbnow,bttvb, q* r+ M J0 n4 N8 x
而對於原發性經痛者，若要採用巧克力、黑糖、紅豆湯和甜食等飲食法舒緩時，建議少量攝取，以免吃下過多熱量，造成肥胖問題。 公仔箱論壇; D! N( I5 M7 R4 ~, e, L$ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?; `9 B' S& ~$ r0 J
經痛時可以這樣做
. V/ w3 L% I2 I, i1 |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb {% ?/ M4 ~) O7 ?" t7 ^/ V. S+ H9 e
其實透過日常生活習慣的改變，也能有效降低經痛發生的機率。陳俞穎表示，平時應保持正常作息、注意飲食均衡，另還可補充魚油、月見草油等營養素，減少前列腺素、白三烯素等會引發子宮痙攣、經痛的發炎因子，或補充維他命B群和鈣質，減少經痛發生。
3 F9 c7 r* c f0 D- L+ m
* k- e+ |/ t: Y5 E o當經痛發生時，可多熱敷緩解疼痛，陳俞穎也提醒，若身體不適症狀加劇，仍應盡早就醫尋求幫助。 |
發表於 2018-7-12 07:52 AM
| 
