籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb9 G Q% K3 ~$ V1 X, ?& _, [
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 + B* i/ W! d/ U& s
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， . L: V5 |, `9 k: l" g, A
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
1 [' K) T( _6 {% [5 f公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
: h. m0 ?( X0 d0 @' [# k右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
; U% Q5 j6 ?! y7 c此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 3 I1 z$ @, m2 H7 i3 u/ ~8 H
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
! @2 Z m8 k% a. W" L) w$ g3 Ktvb now,tvbnow,bttvb運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)- p4 b* \& o9 R7 y' s
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+ V# f8 `6 M7 j* w6 C' {www3.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c5 I( f5 v. K) l
8 ~) T6 v( G+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
2 a' e6 e& S B" b$ Q) Pwww3.tvboxnow.com嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇% ~ t. r- S( [( y# Z0 ~9 s
何正確的運用後仰跳投。
* U. J9 Z0 n0 X( ?) ~7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 + \) W p. m) M6 }
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
1 Q' e( `7 G! T* ^+ h5 x% ntvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
5 p) V# i& k& [- d D5 Hwww3.tvboxnow.com使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 ; i {( b6 f* e$ Q
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 www3.tvboxnow.com% n, L& B. p1 a# c/ T
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb% Y! g5 c7 G: L. K& W0 n: L$ A* Z
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 # e7 _! |& `9 L5 _8 Y4 }
了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb: P# l( p; z1 b3 V+ ^
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
9 W) b. A8 o" o s; b: {4 y的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
; ~ e9 [7 j2 P, |8 ^4 Etvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇2 u: m4 K, a) F4 m
1 Q9 r7 }" F( S1 ^. c籃球教室---三步上籃的練習
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G0 K: @, b( h6 X( s+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 9 N4 ]+ V( C7 \% r7 ?8 o( T1 z0 h
9 E: W: `* \9 W( c8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
" F% f# f3 a6 o7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb; ]1 L$ \4 W- v" P
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
/ `. t4 f9 T9 m- |$ r9 M \1 v2 n跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W/ X4 y! |* W d( ^! `- ?" {2 i& X0 I# M
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s) a" Z) ~$ Z' N+ M
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u) v. ^$ e$ @0 v, j
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。9 R' Y3 m* Q! P
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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6 l" ~! z8 v7 i& l8 L2 c籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率www3.tvboxnow.com9 p, y. e0 P; Z' y! J" o
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?4 c8 |- p* N6 \) j( n0 h
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇2 x3 d% h9 P& F- m; n: @: e A
' r3 u- t9 @0 K8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
5 D, v7 f. u* \! g1 z6 U規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 www3.tvboxnow.com9 U- M1 h: @8 _
作的練習，最終達到動力定型。
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: k0 Y* M1 ^6 k# k- O& {- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 $ R5 D3 l8 r4 \7 R; C
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
: C' w& T8 n2 B) @# Y9 R公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5 M6 @3 S0 B' P( G+ |8 |
定和提高。 9 c5 r8 ?$ j2 f
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F& p( n0 |" C
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb% a, N% A9 z% x) h& h, D$ E
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 5 H$ D# ^8 U4 U# [1 l5 M+ M* y! n& q
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
3 S7 d$ j1 b* N6 M公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb! O' Y2 k1 h$ M1 L
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 : v2 w2 @% o* I
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 : F' x7 m9 ^* ^# M5 P; q7 v
, l& u. I. A' ]8 B$ ?www3.tvboxnow.com 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]" y% J% w$ b# e. l0 u- e
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
; }* a2 }: }9 G* }" o公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 " U' z5 ?3 q$ d
流暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @" x( R8 ^6 G. z4 H/ }8 I; M& X+ Y
$ o y5 Z! e+ c8 @ }) w公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 www3.tvboxnow.com$ E. e3 Y; |$ V! S c- ]! L
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
1 }* V" c9 g, h) ttvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
( `- [" G4 Y {0 S' @$ ptvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?& H; r# @! H; z/ C, }
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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