無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P( u% U# {8 b+ n$ ]4 y
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" M; r; N1 q$ G4 Y% j公仔箱論壇 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。4 `4 H; ?/ \1 t+ Q3 b( g; Y
3 g( \" ~3 ?7 L: b" C) w 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb5 D1 _1 T7 h, r. e' I5 d
' z) q; F$ a# x* e2 U* [0 p0 E 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
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iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
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如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。1 T8 u R, o" ~( _7 J
) q; T: P- m+ ^: K/ o 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
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" ]. S1 g! q0 W; A1 s0 nwww3.tvboxnow.com 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。www3.tvboxnow.com# n- d8 M4 E/ L
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出處: WebMD Health News
|, i0 O* [* P9 M2 V+ R2 wwww3.tvboxnow.com作者: Denise Mann
6 X- |' K0 c- m9 b, T$ e0 R5 P公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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