[健康食品] 逆轉骨質疏鬆的神奇食物

遠道來自美國佛羅里達州立大學的 Dr. Bahram Arjmandi TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^7 [( L/ l3 S9 n3 ^
tvb now,tvbnow,bttvb$ s3 U! S5 t- q8 o' E9 T
（他是該校食品營養與運動科學系系主任） # j; y/ u$ }8 g
' x- q, m4 Q' q7 Z$ X) ?# h9 n) Z
是全世界知名的骨研究 (bone study) 專家，

一直致力在尋找可以預防/舒緩骨質疏鬆 (osteoporosis) 和

骨關節炎(osteoarthritis)的天然食物。當天他在會中報告了他以 ) Y& i/ J% P+ d9 w8 G

「黑棗乾」

（也被稱為」加州梅」）(prune) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z4 T' z# o4 s# Y1 T* w* E& T7 W

所做的實驗，讓人驚詫不已。

公仔箱論壇- \5 q" {# Q  q) s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M4 c9 j2 ^! ]. i
我從來沒想過，原來我常拿來加在燕麥粥和喜瑞爾內的黑棗乾 5 z) P; S$ w) u$ p; \

不但是高纖維和高抗氧化力食物，

它還是個可以協助預防和逆轉骨質疏鬆的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @8 q4 c8 @% j" ?
公仔箱論壇) x% K. Z- [; [1 x" t
神奇食物(miraclefood)！
公仔箱論壇/ O& u7 W1 h& H9 p( y. P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L/ e4 ^9 T. z% @3 a
tvb now,tvbnow,bttvb3 b1 H7 \; p; h, q& p6 v! H
Dr. Arjmandi 以已停經的婦女所做的臨床試驗顯示：

www3.tvboxnow.com+ |6 o! F" ~8 I/ [5 M4 h; N1 e0 G

1.  每天 8-10顆的黑棗乾

可以比荷爾蒙療法和其它藥物更有效的減少骨質流失 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^2 y: L) T, q4 d+ C

      （但前提是每天要攝取足夠的鈣和維生素D），
  f- [3 I5 `$ n8 \* _. C# S7 ~
並更有效的的「重建」(restore)已疏鬆骨頭的健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n$ r% Q' z* i0 N+ x3 M
www3.tvboxnow.com3 M4 B7 O2 G: w( w) r' Y+ o; R
      （不過未被加工製成乾的新鮮黑棗並無效）

2. 每天8-10顆的黑棗乾
tvb now,tvbnow,bttvb- ^& e$ M5 I) X  z/ _
讓受試者在90天試驗期內減了好幾磅的重量。公仔箱論壇! f* [5 A+ z- f9 A5 @0 Z- i: S
+ @9 }- I0 r/ G. u7 C$ _- }& W6 l
（但吃黑棗乾時要搭配喝水，讓黑棗乾內的纖維吸水，

   在胃中膨脹，產生飽足感，壓抑食慾） www3.tvboxnow.com6 n/ g2 c- z2 n
( J& t8 o2 Y7 }% P1 q

Dr. Arjmandi的實驗結果已刊登在世界權威的學術期刊，
公仔箱論壇0 `8 R- K9 _+ Y6 o/ A
所以黑棗乾神奇的生理功效是有紮實的科學證據， www3.tvboxnow.com2 @" p/ N1 A- M: Y# X3 K
5 n' P% j" X1 |. b
並非憑空瞎掰的。Dr. Arjmandi發現黑棗乾公仔箱論壇0 c5 K8 g" V$ @. s
5 e  m( ^) H$ i) T0 @, [7 v
抗骨質流失的機制與它超高的抗氧化力有關， tvb now,tvbnow,bttvb6 r, N" |/ g% Y8 p) P

雖然會議當天他詳細說明了生化機制，
% r" c( m6 T; Y1 ^/ A
但在這兒我就不寫出來了，免得大家嫌枯燥。 tvb now,tvbnow,bttvb  \) ^9 x( U3 c' U8 V+ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `, f* `* ?) ]
公仔箱論壇+ y0 Y" {) L+ |7 v6 R9 L

因為纖維含量高，黑棗乾和黑棗汁都被美國的醫生
tvb now,tvbnow,bttvb$ X8 Y3 _3 R3 P/ c
推薦是便秘必吃聖品。台灣的超級市場 " c! J  i& g) v! n4 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y+ s1 f# C' j  u: L' u& k0 W
(頂好、大潤發、家樂福、愛買...) 都買得到黑棗乾，
www3.tvboxnow.com0 P# [# l2 B, a! x
幾乎都是和葡萄乾、蔓越莓乾這些食品放在同一架上。
tvb now,tvbnow,bttvb8 x, r1 V2 G1 }
試了幾個牌子後，我個人最愛的是「太陽牌」(SUNSWEET)

去籽黑棗乾(加州梅)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e# R. ?3 L3 g( N7 Z/ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U, ~, K" x  E( ?. R

黑棗乾價格便宜（500克罐裝才125元）， tvb now,tvbnow,bttvb9 l# ?( i! r& v4 }( `+ j( s
& l/ p' l, Y' |; H
又具有幫助排便、抗氧化、減重、減少骨質流失的多重功效，公仔箱論壇/ |& g6 L( N) z! X! @& m6 E4 j6 M' H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K6 z* a) X2 g
每個年齡層的男生和女生都應該把 8-10 顆的黑棗乾公仔箱論壇1 D/ N( a) t7 v1 Y0 [
www3.tvboxnow.com# f1 _9 m7 r" u( q! V
列入每天必吃食物
2 G. e: [3 k* D' z
（不過不要超過10顆哦，要不然你的腸道會過度蠕動）。

www3.tvboxnow.com' v7 e: N" s( y( o) R, G

最後提醒大家，這8-10顆的黑棗乾並不必要一次吃完，

可以在一天中-3次吃完。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

mhyung

見習忍者

Rank: 1

2^#

發表於 2012-12-6 08:28 AM | 只看該作者

也許我也可以嘗試。謝謝你。年紀大。機器壞！

回復引用

TOP

kschow

伯爵

Rank: 14

3^#

發表於 2012-12-6 09:48 AM | 只看該作者

　鈣的流失是造成骨質鬆的最大元凶，因此，在預防保健上對於鈣的攝取是當務之急，並且越年輕開始越好，應將它視為一種終生的工作，終其一生都應注意鈣的攝取。

　專家建議國人每日鈣的攝取量，青少年約一千二白毫克、成年婦女約一千毫克、停經後的婦女約一千五百毫克，以確保體內足夠的鈣。飲食中，並請注意下列事項：

1. 保持均衡的營養，不但能幫助體內吸收到足夠的鈣質，還可避免因偏食、營養不良等因素造成體內雌激素減少，而影響鈣的吸收。並且均衡的飲食中，含有足夠的維生素Ｃ、礦物質鋅、錳、銅等，可防止骨質流失。
) U- i8 N3 C3 X! i0 S
2. 多喝牛奶及食用乳製品(如優格、乳酪、冰淇淋等)。飲用牛奶時，最好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收；怕胖的人，則選擇低脂奶品為宜；有乳糖不耐症者，可採取低量漸進方式飲用或多吃其他含鈣豐富的食物。

3. 避免食用過多的肉類及加工食品，因其中過高的蛋白質與磷質，會阻礙體內鈣的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb) C) W3 q% n7 Y: G& W
公仔箱論壇7 h/ X }+ e2 ^7 W" E, E8 m
4. 採低鹽低脂飲食，過高的鹽分和脂肪會影響體內鈣的吸收。

5. 多選食連小骨頭一起吃下的食物，如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。 www3.tvboxnow.com/ h2 H. Q' e5 ^- O1 D

6. 多食用含鈣量高的食物，如,豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、海藻、髮菜...等食物。
tvb now,tvbnow,bttvb$ c/ G0 d. w: y) \
7. 飲食中，適當吃點醋，能加速人體對鈣的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [( {0 R& a: _+ q4 [0 p
tvb now,tvbnow,bttvb9 V. V9 w+ l$ P% a" r
8. 排骨或大骨含鈣最多，在熬煮排骨或大骨湯時，可適當加一點醋，幫助鈣質溶入湯中，以利吸收。 # q5 @7 j9 S+ L1 |7 a
www3.tvboxnow.com2 C6 t, y# L c# L; O F
9. 少吃過甜的食物，因過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，造成骨質疏鬆症。 tvb now,tvbnow,bttvb1 r, V1 O/ o+ l2 u* E) G

10. 夜晚睡覺時，血液中所需要的鈣，會從骨骼中分解出來使用，因此在睡前不妨喝杯牛奶或吃點魚類食物，補充鈣的吸收，可減少骨骼中的鈣質被分解。
tvb now,tvbnow,bttvb$ E5 a, u" P' C" N! F; e4 o
11. 平時少喝酒、抽菸，以免降低機內雌激素，妨礙鈣的吸收 " w' i, V( u7 w) D) J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L& K+ W3 H6 \: P4 B; s0 U
12. 若欲食用鈣片，宜在早餐前一小時服用，並以果汁送服，可刺激胃酸分泌，促進鈣的吸收。 www3.tvboxnow.com* E' B% p+ L9 X; t, Q( Q+ u

13. 含草酸的食物如菠菜，會與鈣結合為草酸鈣，而減少鈣的吸收，因此應避免與含鈣豐富的食物一起食用。
8 N+ s& @, f4 I8 k2 l* A
14. 在生長期、懷孕期、授乳期，應更注意攝取充足的鈣，可防止日後骨質疏鬆。 6 p: X; [+ W" {- n8 o( }

15. 對某些影響鈣吸收和代謝的藥物，需慎用。

1 評分次數