關節痛≠痛風！6種關節痛原因、6食物可改善疼痛
4 w3 {2 o0 D+ C- Y% @% ytvb now,tvbnow,bttvb
% A, z) }& l/ e+ ?* i3 {0 F j公仔箱論壇痛風、類風濕性關節炎這些較常聽到、會造成關節疼痛的原因，我們往往因為它們可能會致殘而聞風喪膽。如果自己恰好也有關節疼痛問題，總會想著「是不是得了痛風？是不是得了類風濕性關節炎？」而忐忑不安。
- j& l: Y3 B, |9 V0 c1 _tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com7 h" I& A0 R: @! X
確實，這些疾病都會造成關節疼痛，但關節痛的原因不止於此，我們趕快來看看專業醫師提出的預防、改善關節痛方法，遠離關節疼痛。 www3.tvboxnow.com. L$ O6 c6 ]/ [' V9 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P/ q6 t9 J: ]3 m+ U7 s
關節痛原因
6 r) K1 ~# O# G5 b1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w4 ?$ k ?" N根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，若是關節疼痛，可能是下列原因：
: C8 V: w- O. B$ ~tvb now,tvbnow,bttvb
7 f" G7 x- t* _運動造成：棒球、網球、高爾夫等會讓特定關節負荷增加的運動，容易造成關節發炎甚至變形。我們常聽說的網球肘，就是肘關節外側肌腱發炎；高爾夫球肘，則是指肘關節內側肌腱發炎。追趕跑跳碰等行為也會增加膝蓋負荷，使膝蓋的半月板損傷，造成疼痛。
: Y: w9 Q1 M) O0 C7 y7 ~0 utvb now,tvbnow,bttvb2 w' z! X5 ?9 v5 m( q& r
另外，若是關節周圍的韌帶承受太大壓力，容易使韌帶組織拉傷、撕裂而腫痛，也就是我們常說的扭傷。若扭傷嚴重時會讓韌帶完全斷裂，需要進行韌帶重建手術。
1 Q/ K" V6 O7 y. p公仔箱論壇公仔箱論壇; {% }+ E/ I; [+ c) W* o% T
五十肩：又稱冰凍肩，好發於40~60左右的族群，且以女性居多。根據台北榮總復健醫學部衛教資料，過度使用或外傷導致肩膀肌腱發炎，使關節軟組織沾黏、僵硬、緊繃、疼痛，而難以做到需要用到肩膀肌肉的活動，會造成肩膀僵硬疼痛、睡覺時翻身劇痛、難以側睡。而由於一動就痛，讓患者更不敢動，久了會讓症狀更嚴重。
# ?' O% c5 C& m$ o3 t+ l公仔箱論壇
( g6 J/ W ]: L2 a. ]公仔箱論壇退化性關節炎：是最常見的關節疾病。臺北榮總骨骼肌肉腫瘤治療暨研究中心主任吳博貴曾在文章中指出，退化性關節炎是指關節內的軟骨，因為年齡、過度使用、負重或體重過重等因素導致磨損，造成關節僵硬、疼痛、變形、腫大等症狀。常發生在脊椎、手部、膝蓋、臀部等承受壓力較大，或需要頻繁活動的關節。www3.tvboxnow.com" J4 A2 o; r$ V, C
5 y' b* s7 u$ U7 I* |: A$ p0 X
患者應就醫控制病情，日常中也要注意保養。隨著軟骨磨損漸漸加重，若不注意保養、接受適當治療，最後可能需要透過人工關節置換手術治療，才能讓患者恢復行動力。tvb now,tvbnow,bttvb( `& v* j& p! t$ _7 c
tvb now,tvbnow,bttvb& d# R+ @% A' @3 M, V& j# O
類風濕性關節炎：與自體免疫系統異常有關，主要症狀是早上起床時手指僵硬、腫痛，症狀也可能發生在膝蓋、全身關節，並且會左右兩側對稱發作，例如左右膝、左右手腕同時等。症狀輕微時可能只會造成局部僵硬疼痛，嚴重時可能引起全身關節疼痛、損壞甚至殘障。公仔箱論壇3 \4 ^8 h5 W/ z
3 n6 |* K5 f+ Q% x9 e, X0 j) T3 V公仔箱論壇化膿性關節炎（又稱急性細菌性關節炎、敗血性關節炎）：好發於兒童、年長者等抵抗力不佳的族群，是化膿性病菌進入關節內造成的，多發於髖關節、膝關節。可能會造成寒顫、發熱、痙攣、關節腫脹發炎、疼痛、關節沾黏等症狀。
' g1 s$ {7 {& q4 u5 m2 V1 Jtvb now,tvbnow,bttvb/ W. l: P, Z6 a E9 U: `
痛風：體內尿酸過多、在關節處產生結晶時引起的關節發炎腫痛，常見於腳後跟、腳大拇指、膝蓋、手肘等處。症狀有紅腫、疼痛、發熱等。慢性痛風還可能引發尿路結石、腎衰竭、心臟病等疾病，造成更多健康上的危害。www3.tvboxnow.com) ?1 U2 {3 `# y/ _6 \
* X2 [& ^; u/ itvb now,tvbnow,bttvb郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，要預防痛風必須戒酒、每天喝2000cc以上的水，並避免食用高普林食物。
5 G* w/ L& b" y公仔箱論壇$ j1 I' i3 s7 H' o5 e
小提示：雖然部分關節疼痛包含了膝蓋痛，但造成膝蓋痛的原因和關節疼痛的原因不盡相同。除了痛風、類風濕性關節炎、退化性關節炎以外，還可能是肌筋膜疼痛症候群、髕骨韌帶髮炎、鵝足肌腱炎及滑囊炎、大腿肌力不足等原因造成的。
4 n4 k) v& @: W+ T3 Q# ptvb now,tvbnow,bttvb
7 u* P1 [3 Z. Etvb now,tvbnow,bttvb; i) a- j* }/ H, i8 U0 w3 f/ B
關節痛預防方法公仔箱論壇. w0 m$ d( `' k, b$ J
6 x, g" f3 ?! w, a1 z4 P1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度運動：井上修二認為，適度運動可提升肌肉力量、防止關節老化，但不要做激烈運動，不然反而會造成關節負擔，應量力而為。可以透過健走等簡單運動鍛鍊肌力，就不會造成關節太大負擔。
1 N/ B4 c E2 `; }. k) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& _6 x" T K7 h' g/ b( y公仔箱論壇控制體重：體重會讓關節壓力大增，減輕體重可以降低關節負擔，透過簡單的運動、規律且均衡的飲食，是減重的好方法。
$ Q8 `7 Z4 a5 e3 F. U
1 ?3 P. I* |' g+ Y4 u3 ]( X) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢應正確：姿勢不良會讓重心不穩，增加關節負擔。除了時時注意自己的姿勢以外，選擇適合自己體型的桌椅、床等家具，也有助於維持正確姿勢。9 v3 k; H( @ ], j6 N* V4 I
穿合腳的鞋子：合腳的鞋子可以降低膝蓋負擔。
0 p- ?. L- c6 N: W: u公仔箱論壇
$ ]* z q1 w# |* P; ~$ p( y, \若是穿不合腳的鞋子或是高跟鞋，會讓我們的身體被迫用不良的姿勢來走路，不知不覺中增加了許多不必要的關節負擔。而且若是因此踉蹌，身體為了不跌倒而控制平衡，就會讓膝蓋承受更多壓力，造成疼痛。公仔箱論壇3 v! v) V$ A0 P0 z; e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @) F, I( e, {. o7 ?% v. W0 O
若是已經有關節疼痛的情況，除了要做到上述幾點以外，我們還要透過下列方式來改善症狀：
M; h+ v; C2 d
* D3 E$ s, y( k5 X8 A! g G關節痛該冰敷還是熱敷：台中力邁物理治療所衛教資訊指出，關節炎依據急性、慢性，有不同的處理方式。5 n9 _0 s9 n4 O3 A0 g
冰敷：紅、腫、熱、痛等急性症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D7 t) ^: i1 q# |8 L
熱敷：慢性的痠痛，可以用有溫熱效果的貼布或是泡熱水澡改善
' u9 |# p3 u5 R$ Y公仔箱論壇公仔箱論壇5 ~; S; m F& w
冰敷或熱敷的時間都以10~30分鐘為宜，脂肪較少的膝蓋、手肘、腳踝等部位，最好不要敷太久，而屁股、大腿等脂肪多的部位，可以稍微敷久一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I4 Y2 ]. V: {. s* T
1 t9 U& n3 m# H r- s0 x5 m公仔箱論壇就醫：由專業醫師檢查，才可能找出關節疼痛的真正原因、對症下藥。若有關節長期疼痛或突然劇烈疼痛等症狀，不可完全自行摸索，以免錯過治療黃金期，讓治療效果大打折扣。
\; p, J. o7 ltvb now,tvbnow,bttvb
9 I3 m, e- t0 utvb now,tvbnow,bttvb
5 t+ p2 l' B s/ N- | U公仔箱論壇關節痛吃什麼？tvb now,tvbnow,bttvb' e/ ^' r1 d% c$ z
tvb now,tvbnow,bttvb* J& y( z7 F- ~
美國註冊營養師一政晶子表示，下列食物有助於改善關節疼痛：
5 `; B+ w3 k6 ]5 Z$ _' d# k, c9 A8 a$ m5 {! V! c1 g; c% r
薑、薑黃：可以幫助對抗發炎，攝取薑黃可以吃咖哩，薑可以在炒青菜、煮湯的時候加一些增香。
( L9 j( }. M- e& ~) `- h9 Y5 F) [. u4 O5 G' e0 G
富含Omega 3脂肪酸的食物：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、金槍魚等魚類富含Omega3脂肪酸。Omega3具天然的抗發炎效果，可以改善因為發炎造成的關節疼痛。這些魚類也含有維生素B6，是很好的食物。
2 p$ S0 U* `6 _5 p$ [& d/ i; [# Kwww3.tvboxnow.com
4 t9 e6 E- D/ l4 ~* y v蔬菜、水果：一政晶子強調，補充富含維生素、礦物質、植生素的蔬果可以改善關節痛。新光醫院營養師夏子雯曾在受訪時指出，高麗菜、洋蔥、蒜頭、木瓜、柳丁、胡蘿蔔、甜椒等蔬果可以抗發炎，改善因為發炎引起的關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 i. V1 @1 k* B# y Y- x
2 k0 g7 R: n$ ^3 K. \& `1 R2 zwww3.tvboxnow.com除此之外，井上修二也認為維生素B1、B6、B12也能幫助改善關節疼痛，以下是日本身心醫學科專業醫師姬野友美推薦，富含維生素B1、B6、B12的食材： 2 q0 B3 C/ j3 i& Q" _: U
7 X, `- m# k! `" G6 }6 B3 X" X8 t含維生素B1的食物：花生、糙米、胚芽米、豬肉、鰻魚、黃豆等。www3.tvboxnow.com U* b- X& i1 G# J5 z' m9 S
含維生素B6的食物：鰹魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、香蕉、牛肝等。
' h- B5 [9 _+ F- b4 ~含維生素B12的食物：牛肝、雞肝、豬肝、海瓜子、蜆、牡蠣、秋刀魚等。 |
發表於 2018-6-27 02:45 PM
| 
