[健康資訊] 躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫

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% X. S4 s. J2 X5 Q, Q. _3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& o# x; _1 s) w( E/ }. r- L9 V: e

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6 w& L* e. B: A) B) p% ?6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！ ' l  |/ `4 L# P! `% X8 Y$ H
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疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫 ) ~6 n! w+ h5 x4 W- m! h4 Q
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日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。
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' l! {1 O  ]# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《鼠蹊部》
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* \, S" f2 E# _tvb now,tvbnow,bttvb不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。 & H$ v2 @) p/ p* J2 C

' ^$ f7 Y, K* ]4 x; k( J  {4 R* N公仔箱論壇《鎖骨》 tvb now,tvbnow,bttvb8 y, W1 p1 v0 H  B! D
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6 r% d$ K" i) m' ]/ E: j9 b1 \另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。 tvb now,tvbnow,bttvb% o5 z9 \: W" H, T5 B) {% N

! y& M  N4 F4 Z& i% S9 Q公仔箱論壇《全身淋巴疏通伸展操這樣做》
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: P2 s; _" B/ @  _www3.tvboxnow.comSTEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。 www3.tvboxnow.com) s; p: \4 J, K. M
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STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。 www3.tvboxnow.com% ~5 D# Y: d5 O$ Z4 p  Q: K7 P
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8 t" D' D* T* N2 h, U& h6 x" Lwww3.tvboxnow.comSTEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。 " L0 A# p, f' T; ]$ X
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; z+ p6 A! ?/ e% hSTEP4.反方向也重複相同動作。 & F1 K# [+ e) }# Z! M3 |

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  U6 T) c9 R# R! M+ V# Y9 E3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。