1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；tvb now,tvbnow,bttvb' _8 R/ h2 c* k+ [
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
p: P( i& S( i; \4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
+ D9 `0 F6 O; s# ?$ A: a/ Z5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；& E6 E# e0 o y( b
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l; |* R% Q) B% h" t& V2 H9 k( R' [
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
# J; ^ {1 A" \6 Z8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
4 F) j2 l! V5 i9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
; k4 ^$ }6 [; {" x1 C: F3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
# K* [/ V0 C3 F2 |' n% J1 T5 l11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
Z# n: Z7 G1 p! u2 etvb now,tvbnow,bttvb12、營造睡房陰暗的睡眠環境；, j6 [. a' \3 C7 L- k* l
13、保持室內空氣流通；
6 |7 q1 ?8 V S; Z: o! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
e _" S; d, o# {- Rtvb now,tvbnow,bttvb15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
$ O% _5 V$ g4 x公仔箱論壇16、保持睡前作息的規律性。 ! {& y1 g+ x! h# L C, p" _; ^+ {7 Y
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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