健康醫療／編輯部報導5 [/ `4 J. M! p% c- s. F
/ T; D! z1 l+ [( h1 o現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
3 \" s: I% O4 d) ]
# }6 f1 v% D/ Y, N懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
3 C) a6 r& G( \: Z0 N, O
0 Y; u6 a0 `- R8 {tvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。公仔箱論壇% z4 L" |; Y6 N( V9 D
- w% ]+ `0 H# m7 g2 a* W. c! C# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、孕初期（0-3個月）
& G/ ]) f L% F" M( p- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }. g: l& s2 g. a0 E6 z4 K, C
胎兒營養大多來自胎盤。3 u2 K+ m2 D- P$ ?6 r- u
( m1 z @' u( u4 x# ]5 g6 n
鐵質
- r9 ~$ |2 A, ?; w0 c/ Z2 \$ Ktvb now,tvbnow,bttvb
4 Y$ w0 S/ P: f" b, P `' c+ ktvb now,tvbnow,bttvb孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
3 {' j' }/ _% v0 q# y" R公仔箱論壇
6 N0 h- I" K3 [% V* l/ @# e5 q蛋白質
* T! ?8 T+ ]& x% t) R+ C0 Jwww3.tvboxnow.com
. @) M7 u+ ~. I5 z" q" k2 K% T蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
( s0 k; P/ C4 ]& J2 {www3.tvboxnow.com
9 R2 E$ _ h8 p) e葉酸
, X3 j" z' y+ k4 P ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @( m" a+ g6 `- u, V
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。www3.tvboxnow.com$ f5 t7 h4 {4 s# L
6 H0 T6 {4 C3 h
2、孕中期（4-6個月）tvb now,tvbnow,bttvb' m7 H4 H+ a& p' V) i& t! x
: u! N! \2 O& D& g. W
胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
4 O% G- Z7 ?" P5 ~www3.tvboxnow.com4 p! L# U+ m' n
綜合維他命公仔箱論壇( ?( G) z# y" a8 \, I
2 [" q/ e. e/ x/ l3 Ntvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
5 L- F/ S+ e- B4 I4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 a7 X- N2 C# a/ k; I" H鈣片www3.tvboxnow.com8 z' G4 X) G; s u4 V: E
! S* o% p) x+ U# p3 |- p" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
6 A n$ z5 R. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |) x+ z- g9 Z1 `tvb now,tvbnow,bttvbDHAtvb now,tvbnow,bttvb3 t& `3 Z! h: q! R
7 P, a- P- }/ Y& p% W
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
7 W; \/ q( k% @. O. c9 t+ {8 q& n公仔箱論壇
, ~$ G. ~" M# k- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、孕後期（7-10個月）tvb now,tvbnow,bttvb5 s! e* W5 T" y" E( o4 B% h
/ J: b5 k4 Q5 l' _; d
是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]4 G9 K2 G/ k, n O! ]/ Y' Y
0 s, o7 ?- w/ i' \( G
卵磷脂
2 q* S" b- e. C: |0 t5 T! Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B6 o" n) y( o$ L+ G
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
| 
