早安健康/黃雅芬報導
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1 R8 C/ u: ^0 A' P8 J4 q- g" g膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊,但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高,不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高,會增加心血管疾病及罹患中風的風險;過低則會讓抵抗力下降,剛剛好就好!
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膽固醇的分類
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) K# Q2 O8 ]4 E, q' A9 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分類:低密度膽固醇與高密度膽固醇
5 u- a* f ^7 u% w4 ^. U. O6 Rtvb now,tvbnow,bttvb1.低密度膽固醇:被稱為「壞」的膽固醇,所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢,會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。7 c( ` V M9 Y
2.高密度脂蛋白膽固醇:被稱為「好」的膽固醇,所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快,因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值
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8 M7 i4 U% k2 i! ^- ptvb now,tvbnow,bttvb正常值:
2 J7 i" z; _3 ]1 ~5 E [+ V. M4 V: j- ?7 Y一般來說,血中總膽固醇若超過240mg/dl,即表示膽固醇過高。www3.tvboxnow.com* }$ [0 |$ `, l
6 `# C8 ]+ E0 m0 F另一種診斷依據是:低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl,高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時,則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時,即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k# Q. Q: k" _4 T$ P: K$ m/ w2 q
$ U9 s: k" T+ m; ?tvb now,tvbnow,bttvb過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質,如果膽固醇過低,身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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* A9 L) h7 m7 J3 L/ v0 V公仔箱論壇併發症:過高心血管及腦中風風險增 4 q9 P* G: V9 F, F7 Y
膽固醇過高,會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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3 j5 u! Z, q5 B- `tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高原因
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原因:遺傳、老化與生活型態; o) e2 ]6 V) Q- W
% D4 s8 G, A7 _' _; Atvb now,tvbnow,bttvb造成膽固醇偏高的原因很多,遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題,可能是遺傳基因。而隨著年齡增長,膽固醇合成與代謝的能力會下降,因而造成膽固醇增加。生活型態,如:飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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0 i! o# M- C) a$ d2 \- NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高症狀 I' u% M2 [" L0 n3 d3 |4 A
( y J0 p5 D& y( Q9 Y6 F" M$ a症狀:初期無自覺症狀 公仔箱論壇) Y4 `7 U- f2 _3 z4 O" w$ q& N
膽固醇過高通常無明顯徵狀,許多人膽固醇過高很多年,但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高
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高危險群:
1 o5 x5 _5 ]- }- b. p7 ~www3.tvboxnow.com1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
7 d# S& V/ |, G4 R4 u公仔箱論壇2.常處於高壓力、易緊張的情況。 tvb now,tvbnow,bttvb* y* h# i0 ^. e5 A* |
3.飲食從不節制,愛吃大魚大肉、且不運動。& p4 A J/ c1 y9 G `5 z
4 ^6 V+ {- J( [1 p/ |% I公仔箱論壇降低膽固醇的方法tvb now,tvbnow,bttvb$ C9 l( O0 P& \' B2 |; c
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預防:
: h! z) r( j5 }1.吃好油:平日可適量攝取未精緻過的優質油脂,如:冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等,讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
) p z. U; B) M: Ftvb now,tvbnow,bttvb2.少吃膽固醇過高食物,如:內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造,另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
0 C. r" g3 R" W: [/ M$ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.控制體重:超過理想體重範圍的人,常伴有膽固醇過高現象。 tvb now,tvbnow,bttvb% d- }/ t4 l0 ?. _5 @
4.規律運動:藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
1 g$ `6 x; Z, D/ U( `, `公仔箱論壇5.戒煙:吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子,所以必須確實戒菸。 |