健康醫療／編輯部報導
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: i! [) T* B0 ]* q4 w7 J% F6 g3 K現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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8 [3 i6 V* M: stvb now,tvbnow,bttvb懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E* s! m: J7 Q+ c4 }
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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! T' D4 A& z% y) M9 Q+ H1、孕初期（0-3個月）www3.tvboxnow.com) l9 C. w0 y( B& p8 P2 a! T
6 H# N+ y( A( c+ T胎兒營養大多來自胎盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \9 Y% K" K) P6 G4 F
& i" ?3 C5 X6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb R) G1 X! n$ P
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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j7 a6 X4 g2 g) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸
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$ {" q7 x1 ?1 Y1 l2 r/ dwww3.tvboxnow.com葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）2 B6 d: h$ T6 x# s: i+ `- _1 U
8 ^$ i* M- l: E* p1 m胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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3 U+ z/ A4 j, c9 X, ^2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _' h, V% C+ c+ ~
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。www3.tvboxnow.com E+ I# V# O! e8 [
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! o9 c2 `$ ]8 V! d1 k% w孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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, S# f4 o* p$ L# _ h" t& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。DHA公仔箱論壇9 n s9 _8 I- @2 M: x, l, R
/ A( T4 b2 `; [' ~tvb now,tvbnow,bttvb有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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, T0 x; y6 W# B* y7 O, W9 m5 E' Z公仔箱論壇3、孕後期（7-10個月）www3.tvboxnow.com7 o7 j8 _& {' h0 V9 Q
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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* s: x2 {( x5 s卵磷脂公仔箱論壇3 O* H1 a9 M+ v9 |: k3 w
" K5 e8 z. f0 I6 b公仔箱論壇孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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