炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。
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+ k8 \" |; X+ K9 Hwww3.tvboxnow.com西瓜的營養價值與健康功效 公仔箱論壇" c- B9 E6 `. ~: \
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西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效： - J& q' A: a" P" y: Q$ b
1、清熱
& l$ J+ ~; _* U1 ktvb now,tvbnow,bttvb2、解毒
% E( \! @0 u( I. i: ]! dtvb now,tvbnow,bttvb3、去除煩躁。
$ I! u3 x2 l) N- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m! t, J/ `" uwww3.tvboxnow.com什麼人不能吃西瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S; W d+ u& H, K8 r3 F+ _8 O1 p
腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。
' l! K- A7 m* v* z3 Y' I7 U' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z. j$ b* x; v" J: d1 \: ?
0 K) R& n1 g, w" M公仔箱論壇【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。# \* Q7 }4 m/ E" c4 T/ m
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% H9 M _ C( ^0 ?, q8 t4 t+ r& f1、茄紅素燃脂抗衰老7 k: t# [. o/ l3 H' y- c- V
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茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。
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0 E# k2 v/ P5 F( xtvb now,tvbnow,bttvb根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。2 T9 F8 X" Y- E7 _8 q) h$ E
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2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症 tvb now,tvbnow,bttvb$ w( v/ c% F `
% q3 g* @) @. B' d) y+ B6 B# N公仔箱論壇西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。
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3、鉀消暑防水腫 * P# {! J8 h% ?8 [ w- O: C
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鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。 www3.tvboxnow.com3 r! P2 ], Y% a( i, }) B. h/ `( _
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4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌
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瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。 www3.tvboxnow.com" p" n; [4 ?2 k: |9 S) \) U" `
6 _9 |1 n5 f. \" {1 Vtvb now,tvbnow,bttvb【 這樣挑好西瓜】
9 c* u+ S# I* N7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d% ?) e1 C; h' _7 z8 y+ [3 H' o公仔箱論壇好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。 www3.tvboxnow.com" v% V# f# W; R/ ~) Q, |
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【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】
, W! P0 \& b7 Q+ Q3 A9 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a2 P9 R/ p3 S5 J# k- m
1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃 公仔箱論壇( _- G& e5 f2 K# Z. T0 M
& q$ q% [3 P9 ~- O5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。 tvb now,tvbnow,bttvb' A; m5 M& m0 U. i( G3 `
z9 t7 K I2 G7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜優格沙拉迷你食譜：
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準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。
* A8 C7 {4 G/ G; ?4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 V! }2 H$ {' @" t* Y2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜
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較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。
( M/ v* M/ e% L: U6 M（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。 www3.tvboxnow.com3 B$ V5 p& G; W. U. f
9 B0 k3 h6 T1 k6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西瓜皮迷你食譜：
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( l% u/ {% ]7 p8 G9 ]% Y$ K將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。
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# `/ S9 w9 _+ s公仔箱論壇3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n# _% l2 ^3 d
0 m: e4 U0 l3 s9 S/ |& ^# Y將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。 www3.tvboxnow.com: G# r2 g" S# f
& C, z5 r. z" U1 G) v* w0 @www3.tvboxnow.com西瓜牛奶smoothie迷你食譜：
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4 f2 V8 a% N8 x4 x將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。 |
發表於 2018-6-21 02:06 PM
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