提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……公仔箱論壇" R* I3 {5 G+ }8 p9 c9 p* E- Q
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌+ d2 Y; R$ y4 J
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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8 A) L ?1 t; D& s# }唱歌，到底還有哪些好處呢？www3.tvboxnow.com5 x& r. p$ f! ]# H+ q
, c/ o6 s Q. i" k& T- m1、提高身體免疫力
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! t! F2 O ^: J$ O9 L C煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 & W9 D. x6 s8 C- m& ^
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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# ?, Y( v1 \3 @! a唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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' @( L" [4 B0 N/ E* `www3.tvboxnow.com2、利用腹肌收肚
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3 A+ N# L) \& A) n' U公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 tvb now,tvbnow,bttvb6 H [" r% e) L8 ?* q2 U4 P( f
& H2 s$ q6 n0 O) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& ?! n& S& \+ T* G+ E: i8 \% D
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：公仔箱論壇( q6 w% u# @- t, \- g
4 C1 b2 t9 p' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法
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* {; {9 l0 D7 S( wwww3.tvboxnow.com「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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) Q% [- U2 Q1 @3 K/ T首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb3 u; s1 e& O4 w: j6 X& w
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7 D- `5 m. q8 l; E$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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+ } u2 Q9 C$ f. t1 ]另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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3、增強記憶力www3.tvboxnow.com% M1 c/ `7 n* ~+ F
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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& l) ]5 o3 o. k% _5 vtvb now,tvbnow,bttvb因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
% ^4 j# K4 b4 b, K9 e- V2 e, F公仔箱論壇由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。www3.tvboxnow.com J6 {. W X2 \; f: T2 Z
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4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇+ Y4 R' _& C9 q+ t
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5、預防疾病
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- L3 x' j( v, p4 C6 G, l% W7 G/ ?. r經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 公仔箱論壇2 M8 m" A- E! Y$ `/ v8 T; J k
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心
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- M! G& x( v4 I2 \3 V; j6 d, P* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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