早安健康／黃雅芬報導
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R3 r3 B# M: J9 u a0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！# \& f$ X; r3 F+ j# q0 I
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膽固醇的分類www3.tvboxnow.com2 N$ e9 A$ T( i* B, i" }+ [
7 S+ F5 U' q h+ ]4 P分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
- X+ A5 q: J! N5 l+ y6 k& i3 Cwww3.tvboxnow.com1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
) F0 J: k5 ]% S% {4 E1 |www3.tvboxnow.com2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。" G9 s) i5 E1 L. W1 R# J) }
2 q9 _: U6 S$ u* I; D6 qtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇標準值
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正常值：
C4 k9 z1 p- M7 M8 Atvb now,tvbnow,bttvb一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。www3.tvboxnow.com& J1 d+ T" p, `1 s; H2 U
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。* S: W6 L4 p6 I* a9 g
, p& x: p) [6 R8 otvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過低也會影響健康$ g' D# q( ?3 _
, ]9 x5 H4 b) _( n( W* |www3.tvboxnow.com過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W' R1 K# i2 N+ Y& f9 G
) N# ^. D7 F2 |/ w" a& \+ L膽固醇過高 心血管及腦中風增公仔箱論壇! ~2 e9 H' J, E# G; |
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 ) L6 j9 C& l6 P7 z0 a/ x
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c% I; S" ]- x* l1 k% s$ q: A
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膽固醇過高原因
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& F' F. ^1 ~5 P. pwww3.tvboxnow.com原因：遺傳、老化與生活型態! _' A# ~) i% q6 h- W0 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O* o+ i: K: G/ A# Y# N! i' f
造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?0 i5 ?/ L8 i$ _7 C
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膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 tvb now,tvbnow,bttvb, p6 r9 J: H& b! F* _
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高" n# P' s; V/ I$ ^! c
) W6 r/ w( G0 s) E0 @高危險群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u; ]" j: A9 d: Y* [$ j) k" s, O
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 www3.tvboxnow.com O( W) v8 \+ [9 ^+ k
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 www3.tvboxnow.com) \% s0 C0 q" W6 ?. E$ ~
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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- @+ v3 M+ Q2 }% Z+ C$ L0 `7 Z& l7 J* o! f降低膽固醇的方法
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0 M3 U6 e* u; f1 p- T5 ~預防： ' |' R: C& E, d. e3 z$ ~
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
! k' Z# u6 X' d2 ^* A* V4 B) J+ q2 bwww3.tvboxnow.com2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
2 ^" ^2 u9 B9 y- m. Ztvb now,tvbnow,bttvb3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 tvb now,tvbnow,bttvb1 \: }5 C; Z* e9 D, |. K
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
" w l6 G2 {) O" g( n* cwww3.tvboxnow.com5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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