提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
1 o. P: Z" n3 \: Z3 J/ @& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& t. b, P9 x2 C& j' [) Y P+ `
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j) z5 R6 { A/ W. w
! c% W$ Q+ B0 ]" a& Z, B# v6 @: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱 歌, H0 U* H, A' U Z0 R9 d# O
8 v2 `3 T" ]. ]# B5 e7 M, S經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。& D* A( _3 }) H1 ?1 ]7 L, f2 C
! l7 A% d# ]0 X) V0 Z) y) g3 m1 S B' r
2 Y3 ^" `' G4 }2 @4 P( V) ~( B P
, A5 A4 Z1 X0 L; N. A
唱歌，到底還有哪些好處呢？; H8 |# n5 U+ B
tvb now,tvbnow,bttvb4 m& c+ K; D- m( m5 P
1、提高身體免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n- Y* j" h8 w" H% m. r
公仔箱論壇: |4 \: J% k) P4 `
煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 公仔箱論壇' ~. P, h$ H0 T, J P' `$ u
4 E: v( _( a) @6 Y- l公仔箱論壇www3.tvboxnow.com! \ U( n6 s. [! m
www3.tvboxnow.com' A, w1 o+ K" {; p4 \
因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
5 v; }5 o) |, e$ n7 j% l) N( n, D" O) z- {
$ G- _) R4 y4 f1 B$ @. C
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
+ X( c7 T# s* l/ |4 z: @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z9 }' @# y S3 k
2、利用腹肌收肚公仔箱論壇, l/ @- M- d K7 v9 A; }" s
" U5 T& [; {2 f' T* N, i# w公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 " P- w2 {& ?4 S/ s4 @
公仔箱論壇& K, [6 k/ b R+ x2 }6 d2 @
8 j$ C$ L2 Z1 _& P9 G- Q
" n/ @+ }4 p$ G# ^
正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：公仔箱論壇& o8 F7 L8 X$ A f8 O
/ ]: f& I& Q0 ?# l
腹式呼吸法
" G9 L" T; I7 @+ C& O* _( b% _. F; K3 N5 a# Z
tvb now,tvbnow,bttvb& _4 P, Y) Z+ Y7 J- }
公仔箱論壇2 o5 y6 s: f/ N' Q; u; R
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：www3.tvboxnow.com8 j5 q, y# t, Y8 W
tvb now,tvbnow,bttvb% [ G; b+ N0 k
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。0 ]) n- ?! K) X; O6 s3 M! D: b
tvb now,tvbnow,bttvb+ k2 W$ d2 d5 Z$ k8 s
tvb now,tvbnow,bttvb5 `; Q" z* F$ w
" ]; r7 d. A- U9 B1 L- u正確唱歌姿勢" ]1 q/ N( |2 H! H& V- f+ n! t
2 o# W4 W e N/ f# W" o
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
/ s/ j- ^; t. R; _% X5 S6 ~, `, \www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K) ?8 t" h9 {
公仔箱論壇# a: ^% ^, _' P$ v' U! i5 }: K ^
& P& p$ Q% F4 v
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
- H; N' i7 y# stvb now,tvbnow,bttvb
& }: [$ Z. r4 L9 xtvb now,tvbnow,bttvb3、增強記憶力: \* w2 u* }% K* e' K& N
' t' ~' Z' ^. H' B8 Q
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 ) w7 C+ [& U: L& B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n9 H8 i$ b( G" g
www3.tvboxnow.com2 X9 f D$ G. {' X5 p/ s" S$ X* B9 ?& s
- B6 W9 X) z9 Z. G2 h1 o" S: n因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。公仔箱論壇# c9 f0 |. b; }5 ]! u
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
; k2 p7 ]* P& n; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h7 {" |4 {$ `0 e
4 S1 G/ T$ g. X- x5 u1 Z1 X0 `5 atvb now,tvbnow,bttvb
- T* M$ B( l3 Fwww3.tvboxnow.com4、改善便秘及皮膚狀況
0 O/ v+ ^! ]1 l% u$ f$ Owww3.tvboxnow.com
# N! m- }, z( ~6 }. otvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。. U$ O2 w% j5 h1 z' i0 h
www3.tvboxnow.com2 r) V/ m4 ^/ O7 ?/ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |4 j8 o4 ]" u
, t% `$ Y/ l2 g) V4 p! K
5、預防疾病
& F% h' a- t2 N- \7 E+ Kwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com( @ ?- r9 [6 y3 }% x8 i3 V2 L
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 ( y0 I2 E9 }* M, \. N7 N! ?
9 E) T# U# l- s Z+ ~+ K% k3 ]
' c0 @* z( L! i6 x$ u( E$ _, ~+ [7 `2 f( O
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
( y& ^8 d8 s& T2 z) U. n公仔箱論壇www3.tvboxnow.com/ A9 Q; p& r d4 b0 ^
2 N8 { t. b) C/ ? z3 x2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、放鬆舒心
* D8 R b7 J$ x& u; c6 B! x
8 F0 a/ ]- O( l: h: _6 ~唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
