早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！2 K9 B& t! J5 ^
, s5 H8 {% U" f/ T3 N, y( z* x9 K! ?8 \tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇的分類& s9 n5 C# b8 e. X! w. ~" r3 l" f1 P/ O N
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
* X f+ q2 F, D, p, T: ^www3.tvboxnow.com1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。$ J5 r6 N5 g9 e8 f0 I& K
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值www3.tvboxnow.com' w7 t6 [ R4 r; Z/ S& d, R
; \ g. b5 A4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常值：
6 ]) O; y- i8 I% e/ x; ^6 N/ Uwww3.tvboxnow.com一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。" w y1 U- X1 y! L) Y; ?' V9 H; w
9 K" W5 b! Z' L公仔箱論壇膽固醇過低也會影響健康3 ~) G7 |* H) O) b% F5 L
+ Z' I5 G% g4 O/ i8 jtvb now,tvbnow,bttvb過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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, u5 Y4 N+ E5 a7 h/ ]膽固醇過高 心血管及腦中風增
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1 N7 ]* u" E4 e' A! p ctvb now,tvbnow,bttvb併發症：過高心血管及腦中風風險增 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b& x2 m# t1 h! ~2 a$ _( i* R
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。- |4 e/ l# U; R$ V4 h
/ z: K8 r) ]+ e: J/ j膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態
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( i: e) p7 h: l4 T0 f: v/ Dtvb now,tvbnow,bttvb造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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& X* ?, H6 `/ b8 B! xwww3.tvboxnow.com膽固醇過高症狀* q% l# J! Q! }
, l' j! T% B' E4 p* ~7 S$ v+ s5 c& u. E7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：初期無自覺症狀 2 @4 J6 R" j: o5 D8 Y
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高
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高危險群：
1 R9 y- E2 O! C" ]' I g) n' t [& O7 I1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 ; W9 t- @% d( M N
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
3 S( a5 B; n( a$ Z( y- S8 n, wwww3.tvboxnow.com3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法公仔箱論壇+ p; p, r+ w" W p$ e
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預防： tvb now,tvbnow,bttvb1 a; r7 j7 _9 m( Y
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
{' Y. Y$ h3 p E# A- |$ e公仔箱論壇2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
* { ^; T( C+ Q, S* t- `公仔箱論壇3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 公仔箱論壇. s: j5 J7 S8 A, \
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
/ Y) Q' c2 a4 I9 W8 O$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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