第一式 全天候戒糖 www3.tvboxnow.com! c! \; i5 o, J8 _8 w: N5 W
第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！
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第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果 公仔箱論壇0 F& @5 o7 ]4 L( w2 |$ |
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: U# {3 N q" B8 Ntvb now,tvbnow,bttvb 下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J/ z, K& c( i/ A9 c6 b; M) k
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第三式 少菜汁 * P9 S. `4 E+ _% X1 r3 X- q& m
很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！
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% Z# ^! s6 Q* K6 R第四式 戒吃油 公仔箱論壇( _# B# s5 `0 P! g7 r9 b$ B
一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。 公仔箱論壇& d2 j8 q! g1 J- T) R v3 M
) M8 m- C7 {1 R6 Y& t' X0 W. o7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五式 多喝水 tvb now,tvbnow,bttvb' o H: E, Z; k; `
很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
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