[健康資訊] 騎單車姿勢不良 小心下背痛上身

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【中央社】在一片節能減碳風潮中，騎自行車的人數增多。復健科醫師門診發現，騎自行車姿勢不良導致下背痛等病例增多。醫師建議慎選適合個人的自行車以及正確騎乘技巧再上路。 台灣台中醫院復健科主治醫師蔡明妙表示，雖相對於跑步及大多數球類運動，騎自行車是屬於衝擊性較低的運動，對於心肺功能較差、下肢關節無法過度負重，以及想要藉運動控制體重的人而言，是相當適合的運動。 不過，蔡明妙說，除了馬路上的危險外，騎自行車的運動傷害也相當常見，包括下背痛、肩頸肌肉及上肢關節過度使用的傷害、膝蓋關節傷害、大腿外側的髂脛束磨擦症候群及上肢尺神經壓迫等。 蔡明妙認為，騎自行車要預防傷害，首先應選擇一部適合自己的自行車，這方面可以向專業的腳踏車店請教。 另外，也需要有正確的騎乘技巧，包括適度的暖身、拉筋、維持正確的姿勢、選擇合適的配件等。 經過充分準備後再上路，才能盡情享受騎自行車的樂趣。

2008-07-21

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