提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……8 d" F, |8 N" U& [0 ^7 h) w
( u" y& ]4 q5 t( f2 `8 p公仔箱論壇你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~公仔箱論壇5 ~5 D `5 ^+ ?/ s$ B
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唱 歌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z) T/ R. ?6 n. r n' W
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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) o6 K1 _/ X, r3 C. Awww3.tvboxnow.com1、提高身體免疫力
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; b2 c& _: ~ Q* w6 s4 g' Vtvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \/ E8 d) U+ T8 m% t- ?" m2 \. j8 j
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。( \1 h# G. O. t, l$ E
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2、利用腹肌收肚公仔箱論壇+ V# h& c. d3 J' Z' J* `; O" _
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：tvb now,tvbnow,bttvb( O2 I& \& V# ?8 c; f% D0 s
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腹式呼吸法
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* j1 Z. X* Q) J- t, y公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。www3.tvboxnow.com0 T5 a3 [+ l% X. a0 ^+ z
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正確唱歌姿勢
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! ] b- ^" ^) ]# M. M+ ~6 Twww3.tvboxnow.com唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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) u( J8 f$ v( N0 s8 E/ {www3.tvboxnow.com另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。www3.tvboxnow.com. q. g% L, D) J" m' I
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3、增強記憶力www3.tvboxnow.com' \) Y/ q# m* z# z( M2 n! T
+ v0 p' V1 l2 `9 _* u. |老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 tvb now,tvbnow,bttvb* o9 n5 ]. c4 G
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7 W' X( s3 ]. g. ^$ o& {www3.tvboxnow.com因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。www3.tvboxnow.com3 [# t! P0 y+ l6 q2 }
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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' F1 s/ [% w% U o1 o! \) V公仔箱論壇4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇7 K' t3 p1 W. @5 G9 D: Y$ ]
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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; z/ B. F3 V( o5 B2 u. w' [公仔箱論壇5、預防疾病. U3 s# a7 V! p" A) [" X' w
3 \% E T! ^! u5 @1 W. B: s V公仔箱論壇經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。tvb now,tvbnow,bttvb! _: ?, p: d& A$ w* m% V2 a& c( ?3 M
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& E/ X) ~. P# \7 o公仔箱論壇6、放鬆舒心
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- _1 _. w; a' s( a$ v% k& `公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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