本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T, O; E. t0 q/ n
+ Z8 b. |2 V! x7 Z5 o6 ]身體缺乏維生素常見症狀
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, o( A8 G" m% v公仔箱論壇1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb9 p$ }6 f& `# w7 o
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。- ?4 ~; |# s/ P3 h, N9 m+ Q
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。; X+ H% f' t a! }7 W
6 |8 D' Z6 Q& i7 a z0 n1 s重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇3 Z9 E8 b2 G/ r
" k+ [: ]# T/ g. {; _2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇6 ~5 d+ e9 }2 K
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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3 Q$ K8 R1 \/ K- o4 B/ O/ E/ m: ntvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y' o# C9 _% G: z2 t; F5 Q3 K
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R7 R* f% r- e" Z% f6 G
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡' Z, ]5 u% H u8 A, k& e
6 D4 Q' g% E2 K/ d' }0 n公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s1 m( w& S( q* ^3 q2 \% x
* E1 T" v, D; B9 B: r6 N; N. j你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。) T- @* s/ T9 P5 }
3 f) t! Q) Y, X" v7 b, m- }8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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1 d6 ?$ w G8 r$ z: B8 u; n" o/ Rtvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇2 A+ W1 F: P, m9 R$ o: C
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X8 _( _: z* t; U6 W% i1 v
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R, h- ~. v. I1 w
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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3 I% |2 o7 h) M1 z. L4 d( Uwww3.tvboxnow.com5. 腿腳痙攣和疼痛1 j0 @5 |" K! q1 N
+ v: m3 u4 Z9 J# s# [2 q* |tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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! ?( z6 X: [5 H* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。 c, D$ p1 t* o8 i ~0 Q
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。% i3 [% z) L5 z" k5 [- I; e
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維生素缺乏症的具體症狀
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# t* z3 J) \3 V) ^3 c% K7 x2 i% Swww3.tvboxnow.com1. 維生素A缺乏症
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% u; G4 c! h& }" P p公仔箱論壇疲勞
( `9 D. T2 v1 V s$ f5 K$ E8 A夜間視力差
0 Q" g) G+ p( {www3.tvboxnow.com皮膚不好- I7 ^: ?$ `1 f1 c. s9 v, c6 s
壞牙和牙齦出血
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2. 失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _: Y4 O6 e+ Z. ~3 N, w# ~: \
6 Z& ?4 a- Q% u疲勞# N$ ^1 B L W* l7 P: g: k
肌無力公仔箱論壇4 h0 A% m& ]% D! d! L
抑鬱（或伴有煩躁不安）
$ g4 o7 \' T5 S: _" ]8 p" {消瘦
}& m$ m8 O% B: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \1 L9 h8 `/ ~! {9 O7 x, m. c' c3 X
1 ?" c( M5 _1 E9 }# l# s5 p2 V公仔箱論壇B2：
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# o3 L( C& w! i4 ~) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb+ S8 `+ K1 m: D# m! L/ I O
皮膚出油
' Q! s; X2 | N; ^4 @' L口腔粘膜瘺管www3.tvboxnow.com9 [+ D+ G$ b, k1 }5 w$ u2 ]) `3 c* z" ^% |
皮疹和炎症2 h7 l' [# P6 d" `. d
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頭痛
3 i0 U0 C# y- P/ t乏力公仔箱論壇" ^( ?4 J: Z) [7 V
口臭
+ {2 x F5 u- n+ v( ~$ O2 o& [3 i3 s公仔箱論壇焦慮
2 P& `) S. y* n& J, Q公仔箱論壇潰瘍，腸道問題，食慾不振
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8 `; x/ t% X1 s+ W( o* C" A5 x% _tvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱tvb now,tvbnow,bttvb! t3 \5 T4 t+ Y1 k: \" _. I
抽筋
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' V) G' j6 W4 W1 E( P! v% A9 u/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心率失常
% U% |6 X: R" ctvb now,tvbnow,bttvb嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _& z% F! y2 ^; Q$ Q9 j1 a- c
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, q& H5 C! ]4 e% itvb now,tvbnow,bttvb失眠
% u- M5 G2 B, j2 S: x! M皮膚問題公仔箱論壇3 k' s+ ~' V0 n6 f9 K% ^$ D
脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u8 x+ H: f: o" m% s& f9 w
抽筋
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疲勞公仔箱論壇! \% N# T% ]/ A" v3 v5 [
腹瀉
# T6 f, h' o3 `; z6 e7 ltvb now,tvbnow,bttvb抑鬱，焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p/ ?1 p! p9 R* g* I+ P3 Y- `9 G
食慾不振9 U: I/ x& k$ g- ]# L1 b: B Z. y, {
口腔炎症
3 h$ s( O D7 w) F% U3 r8 \荷爾蒙失調
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& Y7 Z1 j8 b6 j3 a3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb/ }- w1 l$ a W0 Y7 X" u& m! D
' ^! u# H2 \- A: o; C0 l( I公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢
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* c3 r3 Y4 w4 C關節疼痛、腫大
9 B% }) ?" l* u) p/ ~7 Q& Ctvb now,tvbnow,bttvb消化不良
, u( a' b7 |* i A! y& O: |9 U1 _貧血和瘀傷
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* {! @$ U2 l2 N, s# p3 U7 z骨質疏鬆
7 Y1 n' P. D# M+ I: U8 h) w4 C2 s- ftvb now,tvbnow,bttvb軟骨病
; U7 W" s6 [6 l. w& y* o3 d$ c: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛀牙www3.tvboxnow.com w4 @$ F' b: a
腎結石
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鈣吸收不良www3.tvboxnow.com4 M4 R3 i+ O# I1 U
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焦慮tvb now,tvbnow,bttvb# T# s: U x! t7 G
生育問題
; {+ z, d. w8 b4 ?, R0 h" ?) Rwww3.tvboxnow.com反應能力差
6 d) ]4 H$ E! K* X+ `5 b9 z; O1 F8 G; J活動和平衡能力差
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3 h$ E' `4 x3 w- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。" x* i, x6 ~9 b6 E
1 i/ [8 N* o, e" v公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。: Y: s6 Z' |1 t$ ]- D. r, x
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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