本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 ) T! F0 g* s4 a( l. |
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身體缺乏維生素常見症狀; P( p! i, {. V6 P" B' T6 n5 X/ E
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1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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! c8 E4 _+ @* L# n0 [1 N0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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" [& y @; l# ~ atvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。www3.tvboxnow.com( H0 i7 @4 L/ M
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2. 皮疹和脫髮9 Y- I$ O/ U" c+ v7 f
/ i; N1 |, }! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。! b5 R% z- D+ |" g5 m
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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6 G! i0 a5 f, o+ o5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。( h9 y. {& U. S f5 e8 e& {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }8 W; e2 U; Q6 u6 u
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡www3.tvboxnow.com0 n; e" z, L$ K R
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身體缺乏維生素A和維生素D。www3.tvboxnow.com: ?) S; c. a1 g* [
2 D& \4 w- g/ ~- G3 @+ J9 m% c& |公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。0 P( y# E* M2 }0 r
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
: q' p4 B: y. x/ a6 k# E; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [; [( [4 `0 B# W/ m! t! \
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。, ?- D1 F5 ]) V* O* ^8 l2 V
1 `4 y K' C+ b# o6 bwww3.tvboxnow.com4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木3 Q5 R/ w# }/ k8 M3 ]) V
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。公仔箱論壇! a8 E1 m3 W# T( C t
! t8 ]' |! R {% X$ ]8 Y1 y' q你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。# I ?0 i! }; X2 b$ ~8 w: S
7 z0 `% _& g4 X/ _. K. W5 T: Dwww3.tvboxnow.com5. 腿腳痙攣和疼痛
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+ L" m; F# N, R" l) i K0 y c公仔箱論壇身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。www3.tvboxnow.com" Y, h/ B4 Q$ @" Q7 B8 _* ?/ t
4 d6 _4 `* c4 A你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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9 i n$ m3 T6 G6 s# O/ ~/ @公仔箱論壇維生素缺乏症的具體症狀公仔箱論壇" {0 l9 {0 R3 ?7 n& m5 Y5 J$ M
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1. 維生素A缺乏症9 Q8 C* |4 m: p. b3 b
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [8 s5 x r6 J2 [
夜間視力差公仔箱論壇1 p" E+ g8 N* y3 d
皮膚不好
p7 H/ Z) d0 T& ~! i5 G公仔箱論壇壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r, @% i, L* h, g. h9 y$ N, H
$ N3 l/ |: B0 A4 Bwww3.tvboxnow.com2. 失眠
5 F2 A$ v- i/ ~! E; T4 @" iwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇( ?! e9 E* Y! d' V9 ~
疲勞
# k, E* l" p; H" _0 h2 }; iwww3.tvboxnow.com肌無力
( I% x/ M8 I" u. \& [- twww3.tvboxnow.com抑鬱（或伴有煩躁不安）
4 O, ?3 H( h; Ytvb now,tvbnow,bttvb消瘦4 Z3 B8 l9 p7 E" W
心臟和消化道症狀
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B2：
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1 C C3 @! [; s公仔箱論壇眼睛發炎公仔箱論壇% `, `# D% k& G. Z( R5 C4 m( Y
皮膚出油
, T0 x& ?& M9 x8 d! j# jwww3.tvboxnow.com口腔粘膜瘺管tvb now,tvbnow,bttvb* P4 A% ~% }. b8 y" m" L
皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb# y5 `% G. X8 Q* F! f6 y! `4 ~) p
公仔箱論壇% G' @8 w7 X) L) I- Z/ a
B3：www3.tvboxnow.com3 [$ n3 ^4 L, v# q* D) ?
0 ~& K/ {4 z+ R# Y+ N% T( f/ V3 k: v0 Y7 Jwww3.tvboxnow.com頭痛
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口臭
+ u( m, M' D) I% V0 i- Y1 nwww3.tvboxnow.com焦慮
& Q |" J1 |# n+ y7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I7 P+ u" U4 g- ^$ E+ b
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B5：
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腿腳灼熱
3 w8 l9 H! |" Q: x2 i: n2 ~0 Etvb now,tvbnow,bttvb抽筋
8 U/ n! Y/ I6 c, ~, F/ D+ T/ w4 q( E疲勞
& s, X4 w! @/ K/ A0 nwww3.tvboxnow.com心率失常
! K8 N1 R7 F* g8 P: k) V/ Y2 [www3.tvboxnow.com嘔吐1 q9 x% W2 R% x- p
失眠公仔箱論壇* p: t3 u% N8 W/ l, q5 X
1 h1 ]- Q0 x" [9 i. }) r. a! t公仔箱論壇B6：- m4 ~5 v8 k2 Q& ]5 E" Y9 x& S& `
8 q0 `! l% x, @. p- j( y5 e% ]8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠
6 s8 [8 A1 m9 L( U, U% C: M- l" Q$ z公仔箱論壇皮膚問題7 j0 \+ k' f, g, `* q- k$ D t
脫髮公仔箱論壇/ L! A! A/ M# y3 A; Y8 B2 D/ N
抽筋
7 L1 ?6 s" @, [" M7 ? ]9 r公仔箱論壇體液瀦留
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1 ~( d3 p7 ?/ D5 P7 `0 v公仔箱論壇B12：www3.tvboxnow.com: }0 G+ B' L( H3 ?
* z5 f+ ~. }; J疲勞
( [, @0 h. X' r4 G- I1 F. _' Iwww3.tvboxnow.com腹瀉
6 l0 A% _% T/ C2 l5 T7 b抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb( P% n3 K4 B. Q# u& u5 `
食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q* d* I. Q5 e* _7 N! s
口腔炎症tvb now,tvbnow,bttvb8 Z, g% T) `$ C. \
荷爾蒙失調( _8 ]& c& l& x: W
. x0 h* @4 |: O n: u7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 維生素C缺乏症$ w* t% f1 B( [0 f, d- s
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傷口和骨折癒合緩慢
, x+ `* ~* X! a" D3 N8 c* D鼻子和牙齦出血
' N( E) j' Y4 `關節疼痛、腫大
+ d5 |# |/ l }+ P2 j; P消化不良tvb now,tvbnow,bttvb4 v' @1 J4 Y% }
貧血和瘀傷tvb now,tvbnow,bttvb* q* H0 E+ M8 W. {5 X
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4. 維生素D缺乏症 ^# x4 J3 s/ D/ D L
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骨質疏鬆www3.tvboxnow.com4 T' M" J) [& g
軟骨病tvb now,tvbnow,bttvb" a* Q* T6 ^( K8 `9 H% E- p! F: }
蛀牙tvb now,tvbnow,bttvb2 t2 e$ D, q. s( ]6 Q/ m* e
腎結石/ Q) p1 }9 y+ _
肌無力
, N+ v9 a0 ?8 c6 D8 a5 Y, V5 ?www3.tvboxnow.com鈣吸收不良
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! }# ^8 J6 {5 [' `- |3 q/ x5. 維生素E缺乏症
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貧血
& A7 \3 K2 G' A# H6 A7 b3 y焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e" C4 o# O$ `7 k
生育問題
0 w; L) E1 f' R* T- U- z' \! C+ O反應能力差% C, ~# |6 O5 s
活動和平衡能力差
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8 I$ v- y$ \. h/ Ltvb now,tvbnow,bttvb補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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% q3 R, ~2 M7 N' h9 P& @公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。0 q( K; c" w$ i; l' i
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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