早安健康／林明慧報導" t% }' T) L: X. Z% e
( w. F1 L+ @& ^0 Z. Q. i2 H
隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。 tvb now,tvbnow,bttvb* x7 |0 I" ~# x8 q: Z1 O3 C
4 H F! @7 n% m7 W6 P `tvb now,tvbnow,bttvb駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關
0 _' W# J8 C6 k% g, Z, m" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i) j- f! |) \) ~# z, D公仔箱論壇駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！
* C. C6 M( B wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com/ M+ _$ Y; {- o$ @8 n" F
人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。
6 p, q( r% Z3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \/ V \4 f: v
如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。
7 m7 x- _0 ~3 \www3.tvboxnow.com, u: }& }0 g3 }, k' y9 ~
此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。
: q; A. g! Y& r2 W5 v+ w
* Q% y" d( v f1 D* _3 G) ^順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。 # r/ P: D' ?/ A) |. i+ M3 |) r
tvb now,tvbnow,bttvb, ^& i2 n6 M* e! j7 z: B
駝背原因
g+ D$ P1 [* s" e8 h# @) n4 O0 ?* V6 P k. E( e% H' u" [
造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。 www3.tvboxnow.com$ \. z2 M% S5 f, d8 Q! y0 z
/ Q# x$ g3 {/ Z% {& F不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！
. p' `1 Z( m) H# X6 v8 d0 D( X
0 r/ c( ~/ p- r改善駝背運動：10秒伸展操
I5 ]8 O/ ^% r3 p' c+ t `* Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 y: I4 Y2 h1 Q }7 f m# ^
背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。
8 V6 }- O2 m0 X( d& T1 u一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。2 t3 ]. S# s- K Q
下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。tvb now,tvbnow,bttvb; d% O) O* ^0 n" E6 s
維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。
4 G. x/ C# u7 Z, E9 B0 Y0 Z2 E. J* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v8 L5 N, j: y. u& C* r
Point：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
| 
