春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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【這樣做】多吃紅綠食材
; n5 {- K( n4 T6 a; F1 v由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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調整作息護肝
: e; R9 B; M- z5 S2 q7 X2 ~中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
/ t8 x7 ~: z6 L, b8 m% V m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s9 G' _8 O- u3 B4 w, I
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保持心情愉悅
; K; k7 ^8 w: c" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 公仔箱論壇4 Z7 Q/ {# Q$ N
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[% O" X$ T. t Y+ u. y公仔箱論壇喝茶飲助養肝公仔箱論壇' J9 ]( M3 ]. L5 [
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 " h# ?1 E; _1 C U) y v* p! x1 u
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玫瑰參茶公仔箱論壇5 r( e" _4 Q6 }$ d" H1 d
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆! q5 N7 R' u2 j! p& L0 C U
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
* ?8 b0 K; s. K8 Qtvb now,tvbnow,bttvb功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。
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# d# K: t1 L" h5 ?6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柴胡洋參茶
3 {! M j0 N( B. I公仔箱論壇材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g# ]$ p: S2 K2 o; N
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。tvb now,tvbnow,bttvb0 t. ]: t7 m5 p, ?
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb1 V4 l, }/ c( r( I: J; R/ R
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【醫師說】5 d* h/ m! x2 ]# [
開業中醫師 田宜民
1 K# Q2 {4 |6 y8 x$ S0 m公仔箱論壇提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^, [4 T& h9 B. l+ T$ `1 w I5 l
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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