戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
( f! O1 s5 } C7 a脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？( l7 ^8 z! x9 {: I6 a
為了健康一定要想出對策：www3.tvboxnow.com8 i/ u& W& x4 y. R8 h- @! p
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1：身體痠疼
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
3 \, K$ v! h& `& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。www3.tvboxnow.com* s) s* w; C- Z' H2 R
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對策：保證腿的自由
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2 Y1 h2 c* I1 P0 L4 E: y在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
Z1 t# m# Q4 T' wtvb now,tvbnow,bttvb最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。tvb now,tvbnow,bttvb4 u+ G; c' a* F V( F& k
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
' \. h$ v# w( {* N( ~1 ztvb now,tvbnow,bttvb經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
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- y3 o2 }7 D, z. n" p" O+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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9 r3 e& i. @0 O0 Z: n+ d! X2：老是不餓
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，公仔箱論壇' k2 J6 H$ P" {* _+ X
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
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6 x# y% y( i/ p A6 s/ }, Z4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：多吃海藻、根莖類食物8 m; y( O2 H# n" J9 z& Z. _
& o9 z3 y$ h1 g9 e7 J; j# h- E* w2 y% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，. ^3 `! K# [8 x. F$ b, G" \$ C
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
4 H# k% H" ~' | X" }7 V! Hwww3.tvboxnow.com培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，3 d# b5 I/ T; R2 F
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
6 v) ~/ G4 I X" z( {使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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3：精神疲倦易忘事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x: W6 p+ e/ ?' B7 ^4 `/ j
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B. V- b) U9 k7 Y
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。5 Z; P, S5 i. i( o# W
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
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9 m! ^6 s1 @: ^公仔箱論壇總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，www3.tvboxnow.com4 d- w% ^" e& q0 A, b* G: u7 ~1 o
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。www3.tvboxnow.com; I3 w$ c! Z5 r4 ~' d/ _' U
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對策：吃點水果和優酪乳
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
2 g8 t) c3 ?5 K1 m" w v; u: j3 Gtvb now,tvbnow,bttvb離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。www3.tvboxnow.com Q# A5 B' w( d8 y. c- E2 @
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
. p9 A- B, N6 P& z1 O& l0 Ktvb now,tvbnow,bttvb所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。www3.tvboxnow.com0 h, ~% z' u2 O2 L# p( e7 }
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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( c5 {8 L/ Q4 iwww3.tvboxnow.com特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
7 K$ N( F& C# M所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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! m, Y* `: X& N8 E; |www3.tvboxnow.com4：肚子老是不舒服
1 J8 [$ v' t. z% i# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q1 x+ @2 P; }8 ^. n
不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，www3.tvboxnow.com, d. w; m$ M D
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
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* d% E$ D" k' u/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：少坐幾站車 增加走動tvb now,tvbnow,bttvb- }7 M8 q! F7 F- ~/ [0 N& M/ u, U
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
# s' M% n" u/ n( h( B6 K3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
7 A5 {- B' K0 D; D& s! z更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
% b1 B4 `5 w) Q, ]* ^8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- [9 ~9 j" X) _* F; H* \' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {; i3 S5 D: m& z- e/ Q
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，) l7 r' e' p! n) Q2 R2 r! k9 g. Y
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
W, @ E W: o看電視播放廣告時，站起來走動一下。- Q% h0 m4 S/ {* s: O
+ W7 g( m8 o5 r: y8 `3 t公仔箱論壇特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
* ]$ |, P, u8 w: I; E7 r" y公仔箱論壇很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。www3.tvboxnow.com8 m6 W! f* I0 R
/ i! e6 B% a2 t3 J0 o4 r4 \www3.tvboxnow.com5：臀部隱隱作痛
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0 r7 S: ^$ f6 P, I& r3 s' B公仔箱論壇有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
% H" `- b1 F, a甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？公仔箱論壇$ b5 Q3 W+ w& p' g( U( y R
) i* G( h2 z1 `7 z對策：墊個圈狀坐墊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G4 P/ i, u4 ?: x# a# Z
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別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，tvb now,tvbnow,bttvb- \! p/ m& F" N/ p" @0 Z/ [3 m
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
) G9 G2 o0 B' Z, Jtvb now,tvbnow,bttvb平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U# e3 W1 [- h" J- q* L! X+ u5 `* E
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
& f3 c5 _" H# q4 Y3 L2 S- Y5 n* \tvb now,tvbnow,bttvb使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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$ L. a+ A$ `0 I; K- Z" V公仔箱論壇特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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