女人調整內分泌7大妙招
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內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 . [0 ?2 P; X0 D- _' V$ C! k& A
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1 R+ l# M+ e+ M. Awww3.tvboxnow.com 黃豆天生是女人的好朋友
! g7 k8 w) r& w" m6 |+ dtvb now,tvbnow,bttvb 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 tvb now,tvbnow,bttvb, @1 V$ i5 ]* d- v6 a5 h& e! ~
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能不熬夜就不熬夜 www3.tvboxnow.com3 W9 d# A" Q& l/ l% c8 e* `
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 : @3 X' o7 N- Y8 f8 A, ]* r
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
; \4 D" I4 k/ B# b( O3 h# @ 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
) v8 }. {: {- V0 K" H公仔箱論壇 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
5 N- h4 K d' n# s! J- D1 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c; Z' U+ E# G# X v
我愛泡澡 www3.tvboxnow.com. S7 h% ]3 h t) k9 f$ h; q) `7 d: O
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息 www3.tvboxnow.com2 `) J0 o6 ~ D4 F6 O2 J
5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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- R- X3 G8 f1 m& r$ P4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。
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隨時隨地做個按摩
$ k: Q! _! [ L4 `5 Ztvb now,tvbnow,bttvb 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
+ ^; k7 i' N4 G, p; {7 zwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a1 n D- u) r
; j5 _3 a. @ j9 J) J0 ^: d4 V8 etvb now,tvbnow,bttvb 身體健康就去捐血
/ V3 i M- X. G; g# P& Z- v! q 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 tvb now,tvbnow,bttvb/ P* U7 M. t( h3 G7 H5 ^
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少吃速食，遠離毒素
{1 k2 ]% r# m# g! F+ q 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z) A( V3 p- P3 f0 a# j5 q- N1 y
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333法則 公仔箱論壇6 m" l9 R- w( f; ?% v& L: u; z. i5 K
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
, t3 G0 G: w% p# |3 K r5 v 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
$ z3 L& I% X- D3 L& P) S/ P: N 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 tvb now,tvbnow,bttvb) A6 @$ F* w# V/ a
$ ]4 m% s% m8 ~0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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