如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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+ ~; g( c P" p" C公仔箱論壇地中海型貧血
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- F4 ?$ O6 v, \( Qwww3.tvboxnow.com「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。
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因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。公仔箱論壇. n6 i/ M1 j8 B2 Q7 F( }7 ?
& H9 k9 `" M0 s, twww3.tvboxnow.com懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。
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總膽固醇異常
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正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。tvb now,tvbnow,bttvb$ x( G! ~7 _4 y
* g( A0 V9 y8 d& X7 c◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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% f+ |4 u& F7 [4 Q( s7 ^公仔箱論壇三酸肝油酯異常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b% S% B/ X# b9 ]6 x8 t! @2 U
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台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。
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( U8 \7 x; D( o7 N) q- E% R/ R公仔箱論壇運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。
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2 J8 }3 [4 U0 S1 m9 u公仔箱論壇不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
2 R; X3 }$ s! [, I8 U; K9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。
# h$ h# B( ^* j: @' `4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肪肝
" @/ _1 m, ]0 L2 b8 S0 k% p$ d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v# N$ {" J* S- v4 q
脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。www3.tvboxnow.com3 U4 w G, ]" U% \. v; ]6 i- n
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。tvb now,tvbnow,bttvb( x6 @& Z | D: v" S7 h$ U" N1 ]
7 n% ~5 n8 E" ^) Ctvb now,tvbnow,bttvb美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：www3.tvboxnow.com" f* r+ p+ w9 t$ M
- j. F3 H7 O9 D/ @/ M0 c公仔箱論壇◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。tvb now,tvbnow,bttvb% Y4 w! P2 R0 F, I
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數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。
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; H3 u) ]0 M4 j◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。公仔箱論壇 |; n+ R8 O+ ~1 t8 i3 C
( r; a! m0 ^$ i: Z7 q# J) w( }除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。www3.tvboxnow.com7 x! x* c% `; B$ `. f. p
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同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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