每逢炎夏熱昏頭，如果你以為拿盆冷水往頭頂淋下去可以消暑，那你可能錯了。「汗必須要蒸發才能降溫」，美國陸軍環境醫學研究中心的研究員區福倫特提出一個與通常認知不同的說法。 區福倫特指出，把頭浸在水中或在頭上澆水根本無法消暑，如果頭上皮膚太濕的話，反而可能會得「汗腺炎」，如果排汗口被堵住，體溫會更高。 另外必須注意的是，雖然「相對濕度」在涼爽的早晨或許比較高，不過真正對汗液蒸發產生影響的是「水氣壓」（water Vapor pressure，指空氣中水氣含量所產生的壓力），因此當空氣比較涼爽、水氣壓較低時，汗蒸發的速度會比較快。 如果必須在早晨華氏60度（攝氏15.6度）的氣溫、濕度80%的環境，或者晚上華氏90度（攝氏32.2度）的氣溫、濕度50%的環境中運動，兩者擇一，區福倫特說，應該選擇前者。 雖然高溫和濕度會對人體造成挑戰，不過，人們仍然可以適應這樣的環境。當人體的血量增多時，因為有較多的血液流向皮膚和肌肉，因此可以減少心臟的壓力；而當一個人適應酷熱後，排汗的速度會比較快、汗量也會比較多，身體因而能更有效率地降溫。 區福倫特說，要適應酷熱的環境至少需要五天的時間，不過在華氏104度（攝氏40度）的高溫下，能在跑步機上走100分鐘已經幾乎是人體的極限了。根據他的觀察，每個人對高溫的適應能力不盡相同，但還沒有見過完全無法適應的人；適應關鍵則在於每天在高溫的環境下運動，並且確定流了很多汗，如果在室內或較涼爽的環境下運動，就多穿幾層衣服。 ／林沿瑜編譯 2008-08-03
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發表於 2008-8-5 03:30 PM
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