不良習慣一：發揮憋功忍著不上廁所; D/ i0 o' {& K6 b
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不少年輕人有便意時，因為工作繁忙，經常刻意憋著，想晚點再上廁所。問題是糞便停留在腸道越久，其中的水分會被吸收的越多，變得更加乾燥，解便自然就困難了。還有一種情況是，有人不習慣使用外面的廁所，無論出門在外或在學校，堅持撐到回家才如廁，長期下來影響了腸道的健康。www3.tvboxnow.com4 \7 Y$ J- D+ d
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不良習慣二：輕忽排便的黃金時段
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/ y( F) M& A+ U l# O& f如同規律吃飯一樣，規律解便也很重要。清晨起床和早上用餐後會有「排便反射」，這是人體排放糞便的兩個黃金時間「直立反射」「胃——大腸反射」，但是由於種種原因，很多人輕忽了它的重要性。當有便意時才去上廁所，排便時間則不宜拖太久，最好在5～10分鐘內完成。若一直解不出來，就應該離開廁所，等下次想上大號時再如廁。tvb now,tvbnow,bttvb4 m( z5 m2 |; e4 u: h% l; B- N
, ]# C( O$ o) M0 {/ _# n$ I不良習慣三：手機或書報雜誌不離身www3.tvboxnow.com w8 t3 p- c1 ^' t
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現代人常見的不良排便習慣，除了經常性憋便、未定時解便之外，還有上廁所時一心二用，例如邊滑手機或邊看書報雜誌。www3.tvboxnow.com3 ^7 K# V# [6 h8 a$ f" q5 n
上大號時不專心會無法順暢解便。排便的整個過程是大腦控制的，大腦通知中樞，中樞再通知肛門排放糞便；而滑手機或閱讀書報、雜誌會分散大腦的注意力，讓大便停留在肛門部位，下次需要更加出力才能排出。 |
發表於 2018-5-23 03:19 PM
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