90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。
8 [% G+ d# H- k' @
* Y. y+ w5 u# u( v岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力，就會對身心造成持續擴大的傷害。
6 b* P1 ?8 y3 P1 r6 _" atvb now,tvbnow,bttvb5 T" F- }9 L$ X1 O- [+ R- S ~
因此，岡本裕醫師認為，年過四十歲以後，就應該儘量正視自己的感覺，除了避免討厭的以外，對大部分事情的也不要過度追求完美，即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣，也不一定要全部徹底執行，只要「勉強及格」即可。 www3.tvboxnow.com$ o: c- {; g$ K, H
. ]/ ]6 D9 c& L8 ?- X" B公仔箱論壇1 抬頭挺胸 tvb now,tvbnow,bttvb7 D+ D" } y& K8 p/ M# B7 v
上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。特別是現代生活中，辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多，更須時時注意自己的姿勢，保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後，並提高視線、偶爾看看天空，矯正不良姿勢。 www3.tvboxnow.com* R/ [& c( ~ y( ^5 h8 S
?* C) T+ K4 a# |( z2 c. g3 I
2 緩慢深呼吸
: P1 `9 J. }0 o深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地，短而急促的呼吸，則會使情緒和身體變得亢奮。 7 F' {# ]8 Q; l/ H, ?; y9 M- J& j
_/ D1 W Z* X% _& t公仔箱論壇深呼吸時，可以採行站姿或坐姿並打直背部，嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後，再以鼻子深深吸氣，儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議，每天應深呼吸30次以上。 f+ ~, W1 a# d8 D G9 w( O
" t2 [. `( Y3 ?8 V, G: |: v公仔箱論壇3 按摩手指
1 W5 t: I/ \7 C. H0 p% t3 T公仔箱論壇按摩手指有助於調整自律神經，並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指，以略為感到疼痛的力道，按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒，每天十次，能夠活化自律神經。
8 H8 N( j& p7 e, d/ Uwww3.tvboxnow.com
7 L9 o" v$ M6 t* d2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 刺激穴道 www3.tvboxnow.com# Z0 k* i p/ y0 ~3 ?: {
岡本裕醫師指出，頭部的百會穴是身體的中心穴道，適度刺激百會穴和周圍的四神聰，能夠平衡自律神經，並提高身體的「氣」。另外，刺激穴道時，身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡，使得副交感神經活躍，並增加淋巴球、提高自癒力。
0 j9 W) e* T9 Z+ pwww3.tvboxnow.com/ D7 [$ s; e* ~6 X, w: |
百會穴位於頭頂，四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。
Y3 r1 [' y* M3 B公仔箱論壇
9 i: b- N) k' u' Y$ B5 \) @www3.tvboxnow.com5 冷熱水澡
% I' ?8 I, |5 y; ^6 K4 _岡本裕醫師認為，泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴，是最佳的洗澡方式，能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k( ]( d1 A+ `& g& B
公仔箱論壇* W# c* e* }3 ?+ O+ }9 I2 T
6 按摩小腿肚 公仔箱論壇, {! p3 {0 }# B8 l& t# U
想要改善全身血流，就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方，每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候，花10~20分鐘的時間，從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩，就能將小腿肚堆積的血液送回心臟，促進全身血流。
4 u3 a- x) s7 a5 R, d9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k4 d4 @! T N9 S. [
7 每天走6000步
$ f3 T3 w8 O! I3 N0 O7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人若沒有進行適度的活動，自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議，每天至少走滿6000步
: o6 h) t# w; s. }4 j，或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動，例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。
9 R) j( f7 w( d+ I公仔箱論壇www3.tvboxnow.com, L; h- V- B1 g, G) L5 |
另外，每天睡滿7小時；飲食上應注意少油、少鹽，多吃當季、在地的食物，並儘量避免大吃大喝，以免體內活性氧增加、降低自癒力；注意排便是否順暢；適度補充營養品；適時出門旅行或閱讀轉換心情；控制藥物攝取量等，都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B3 }$ K0 \* B, B+ f4 z* y& T& a. V
$ p4 q7 C( P% d4 |) m( c4 J+ k6 A(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-17 02:29 PM
| 
