早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）7 c! f+ V K/ v5 s& i) @. t
) H5 L8 g) T x2 ^* y& `公仔箱論壇走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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主要成因：足弓較低
$ T4 N J& C1 m& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 4 a8 Y9 a4 P& ?- R" c$ N2 A' `
4 W+ q7 C8 z( p! I9 o( `, m4 H/ Atvb now,tvbnow,bttvb最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v b6 W% t# j
) q4 ^6 w( z2 Y1 D( P! ~tvb now,tvbnow,bttvb「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 www3.tvboxnow.com0 e( I# ?3 ~$ I! S
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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; h7 A/ l. a) |2 |4 K公仔箱論壇肌力不足抬腳困難
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) i) P: l8 H, z! lwww3.tvboxnow.com通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 tvb now,tvbnow,bttvb' X* |$ R" Q% A3 r. e' ^& R
) g5 O* ?) |) \1 u5 }. d! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從「下背痛」延伸到「上背痛」 公仔箱論壇2 c2 X% T: ?+ n8 \
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
) B, d' e. s4 F/ B* q7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A& N1 i1 V& K) g( V
久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 + a( B/ w. h- V" Y8 |
3 D6 j2 ?/ C% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺單邊抬腿! I7 A- m2 u+ Y; _! a& d/ V) |
4 y" q$ v0 f! B4 s# O! D- h' \www3.tvboxnow.com難易度：★ 7 k( N B5 L8 `
有感部位：腹部、大腿前側 tvb now,tvbnow,bttvb$ f* P+ v/ J0 @# A* C! N/ d1 j: {
0 d, {0 @2 x. |( K7 ?* ]+ s! _平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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`8 V/ `: {; C# b) N" E# ]4 L8 Y' K將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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