每日健康 邱霈俞／綜合編譯 6 ^1 f' K4 M5 H) m: q
6 W- x- B3 F! D9 |俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
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一、賴床過久tvb now,tvbnow,bttvb& [0 I) {' G" o7 v, N I; L
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賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage公仔箱論壇; }3 V' e4 Y7 G0 A5 ]
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。公仔箱論壇8 Q1 }4 I7 V* Z: b0 F
- u% g. W9 T* g( Gwww3.tvboxnow.com此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。www3.tvboxnow.com0 `6 [/ j: a9 H3 D ], @
) W/ }* D5 N# W# _www3.tvboxnow.com二、睡醒後立刻劇烈運動- F/ k8 Y) q3 a
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。tvb now,tvbnow,bttvb! Z1 j. F; f, ^
9 N/ a( U( M# J% n% C% vwww3.tvboxnow.com三、睡醒後立刻起身小便
8 |. B6 z6 ~% O) A$ p3 c( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。) K* O# j. Z0 k/ R$ V
+ k7 L, J4 ]" z. Z2 d" P2 e; Awww3.tvboxnow.com四、不吃早餐
7 \8 d5 q! n' u* J! ktvb now,tvbnow,bttvb經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
& b! \8 J" V" F4 H X0 s& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- i. }( [& c$ b Q$ @
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( T' |% D# c) P# Q( j: ntvb now,tvbnow,bttvb健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimageTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d, ^; _ T* y; l9 a9 @
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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