[健康資訊] 緩解便秘六字訣

polly456

緩解便秘六字訣 】
- Y; [: p2 F5 K. Y  Fwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A& @# }& o% o1 X, m
■1.水：! w8 m6 k8 F, w6 P
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o6 b8 F! Y! @4 N
開水。
' y- y, d! ]6 e$ C" X- ?, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f" U. {, R4 z- x4 m/ I& h; A. X
■2.軟：tvb now,tvbnow,bttvb$ M3 C2 W+ L! A( W
進食熟軟食物，利於消化吸收。
  u# n5 C5 R/ u; j公仔箱論壇
3 t* j6 R( T: ~- J  gwww3.tvboxnow.com■3.粗：
+ s6 `( V! x- [; `6 O( [9 C常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
' v- X9 R7 x+ ~# _9 @; r; W2 v: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }* P# ~$ P& M0 a; I■4.排：公仔箱論壇, \7 r% P6 a# E: H$ K; e
定時（早晨）排便，不拖延。3 \& {! Z: e/ U( l; O& J# E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }) n7 c% ?$ c3 Y1 T# [8 a, f
■5.動：
+ H% x) ~- T$ g2 G/ I- `9 I( gtvb now,tvbnow,bttvb適度運動，每天早晚慢跑、散步。6 w4 H0 r) D2 b! j

" w7 V, r, ?' k- r; s公仔箱論壇■6.揉：
- L9 K# A/ L- u: f每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
+ A, h$ I7 C. _1 ~( i/ \  [www3.tvboxnow.com
( x$ w2 a/ l$ p  I0 N6 Qwww3.tvboxnow.com
, B( Y9 l2 y/ J, ~* [tvb now,tvbnow,bttvb