[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：
4 G0 \0 t; c! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
$ i& }' ^7 @- `4 k: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    二、意守丹田法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D7 a+ z& V# x9 M
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
0 h, B! a$ G$ a, h7 v! G    三、强壮心脏法：
! ~, n7 P6 x$ k- f1 w4 e    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。/ q4 N$ x* A' `. S& c0 c3 Z
    四、壮腰健肾法：
6 B) [8 l) `# ]" U& kwww3.tvboxnow.com    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
4 _3 S: O3 v# D    五、暖肾法：公仔箱論壇5 Q4 P' k+ S% |& l3 d
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
  W( @, S5 x, \% m" Z公仔箱論壇    六、按摩小腹部：
: w$ p4 E4 o; \! V+ u    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
. y6 {8 c5 i0 ^! H6 z    七、按压足三里穴：
* [0 @, ?: x% s4 Z8 [7 M8 twww3.tvboxnow.com    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
  w; S  b0 J; N- J; u9 {) @+ V公仔箱論壇    八、牙齿保健法：公仔箱論壇( e; l; [* ^0 o$ E; n7 D
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。公仔箱論壇$ V5 M5 E0 _! b% {
    九、促进睡眠法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x/ f. m2 S' N; q% R+ M" F
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
- h, I% f) n1 ^* j. x7 Q) y" qwww3.tvboxnow.com     十、散步法：3 z" h, e. }+ G/ i) F; `
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。