血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕www3.tvboxnow.com* X# W$ W; W! B* P* t4 A
# r- l0 R) J5 g4 nwww3.tvboxnow.com【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
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" ~7 g: m/ H/ k3 ?+ G" ?+ uwww3.tvboxnow.com血管年齡增加失去彈性 加速全身老化( K. A) U* N, C7 s
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血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。! l/ I- o% o k3 a1 B2 X
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日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。& t* t g; W3 c+ M( p% b9 C
: R+ c6 k+ i% H; {1 J( g5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5大食物讓血管逆齡tvb now,tvbnow,bttvb, L, b8 Q% G+ J( T; e/ a: W
& J6 j# Z/ w( x2 G5 e+ K$ B1 b1 q" j1.胡桃
5 j- R3 q' \; g: F7 ], d% O; N K0 S胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 J) s- O, b% Z- u: `
3 [5 P: ^. o: K& q4 \0 O2.巧克力tvb now,tvbnow,bttvb7 X1 T1 `2 @' k' w& |
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。www3.tvboxnow.com, e# H. o4 W* q/ V
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
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# t7 n$ R2 L; ?9 _: B0 h) h. W. ?2 @4 o8 O公仔箱論壇3.花椰菜$ v2 {5 g' n' v- C, }% F
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
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7 r: b8 ^5 Z- l" ]- K4.橄欖油
$ U% @. X. W' U* v5 w( T" H3 {' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
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# ~# S0 p/ z5 a: G$ Q8 E" k$ v5.豆腐
' J0 e- {, X# ]- d8 F+ R# owww3.tvboxnow.com豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
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