步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t% x" I V& q5 I o
8 {1 k- O: i/ c8 qwww3.tvboxnow.com日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ tvb now,tvbnow,bttvb1 L6 Z$ q1 t8 }# c! f
* t& S. a( H, @0 y7 a2 itvb now,tvbnow,bttvb長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
, V. g( W3 C7 y4 R, B! q3 Z/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U4 P+ k% ~' q6 P& `# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 www3.tvboxnow.com! i; d k% R) q
: v+ ~& i9 O: ]6 G5 t( s蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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3 O) P7 G# D2 [* x舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 公仔箱論壇% ~. V* P! r( M0 z
# l E/ r1 U6 d0 J" s- \蘆筍舞菇蛋料理這樣做 公仔箱論壇8 x* V' V/ z9 X; K2 M
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材料 （2人分）
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蘆筍 2根
1 Q! P N% R2 }, c7 f& b公仔箱論壇舞菇 1/2包（50公克） . L4 j6 j' S4 v' c; | T& m
蛋 2顆 , c+ [4 t1 o% A: P, m
帕馬森乾酪（起司） 2大匙 www3.tvboxnow.com0 y/ V( p% e H. o5 S$ n
鹽、胡椒 少許 公仔箱論壇0 N _( o7 ~0 o
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做法
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
5 b+ u+ \+ K. z, P% {/ qSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c- f, k: q" r- n) K1 G
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 www3.tvboxnow.com+ K$ V b. z3 i$ T, P# r8 ~
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 c4 O1 p( k! u1 c) H% l J- T4 N
H6 F+ o! C' q; Y6 e(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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