 公仔箱論壇7 G% |' i- [7 S: v* C `/ U
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。
5 _' i8 }5 v" F. H5 Xwww3.tvboxnow.com
0 I9 C& x1 x0 ^6 j- _6 H: W2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o6 W0 t/ ~! d( j2 w9 |
長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z' _! ` j4 J: s# f
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
3 [) f- u+ M; L* ntvb now,tvbnow,bttvb維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。" W! v5 A( n7 D I. r, p" S# G
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。tvb now,tvbnow,bttvb9 u8 h# R j' ]9 ^
鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。公仔箱論壇9 {4 ]1 U' [% ~4 D
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。
& O# Y: y6 ]% O& B/ O2 E/ N公仔箱論壇
' j( x7 D C- Ytvb now,tvbnow,bttvb
$ l* u5 N6 H1 l# W' B; `5 C, A圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供
2 f$ N6 y' n( P7 g' I6 H1 x |
發表於 2023-3-8 07:53 AM
| 