, q! p) N8 q3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。公仔箱論壇8 t* a- N( {; N; j1 E8 J$ D) l! c
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, M4 o( `4 k9 {6 f* ^5 X+ J! Z' @長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。
[ |% n1 C, Y. l; ^公仔箱論壇推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。tvb now,tvbnow,bttvb1 [2 B" O) R9 b+ C8 C0 V0 q
維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。* o4 M- l( E' Y+ _( i8 g' A) Z$ f# z
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
/ X- F- |. Q3 `3 L/ ?www3.tvboxnow.com鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n$ j1 L" c) M( `' t, t( s
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb4 _& F6 Q/ N3 R$ T; o6 m
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+ b; Y/ O$ F2 ktvb now,tvbnow,bttvb圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供1 c" f1 w# d% K! c9 F4 x
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發表於 2023-3-8 07:53 AM
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