2 x- e- x" M1 x: r4 W+ [公仔箱論壇熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 % C- E' u, x* S7 U; R3 h
6 m+ h+ |3 P9 O# @8 s" Otvb now,tvbnow,bttvb 熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。 tvb now,tvbnow,bttvb0 [, z: _' A! p5 M3 h$ D; _
n7 b; o0 i0 Y5 e! K0 r# e 2、晚饭不能吃太饱。
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8 u( p2 w" E; l% |8 N$ B4 l# D4 y% h 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。 公仔箱論壇$ e* k1 y8 c( C8 D6 j7 q* x: F
% z; t2 k) V( P, _& ` n; s& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 www3.tvboxnow.com+ D. i3 \8 M) `% w2 E
& K5 @4 Q1 ? C1 e. U0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 www3.tvboxnow.com" y% L3 p$ t8 l, V! r7 }
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 www3.tvboxnow.com/ u" T: t1 P d2 b
2 c6 r4 C, V- N7 x/ dwww3.tvboxnow.com 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 公仔箱論壇) W; q$ k. x+ w! B6 D" T
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s# U6 j/ ~& z# x: x, [
/ D7 G: h/ G8 j! a fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜12:00 ~ 1:00 www3.tvboxnow.com; w+ Z$ L+ E; Z: ~$ O
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浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00 ! d. n7 V2 V `% v6 ?/ ?" W
3 j* X: h |! A4 s, W) S; {www3.tvboxnow.com 排毒期 & ]4 P# z1 I/ j# C
2 n: x* P+ @! ?6 T! D3 D8 V; `6 }& h 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g" S( w4 ^1 X% d0 C
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凌晨3:00 ~ 4:00
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8 K' M$ V* U- ?公仔箱論壇 休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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% |6 p% ?$ o) Z. jwww3.tvboxnow.com 熬夜最好勿超过这个时间。 4 ]& V$ n. U4 ]7 q1 V, a, x4 s. B6 d d
+ S7 k7 a6 j {9 t% K$ x Y# W4 D 上午9:00 ~ 11:00
; x* [7 x, ?* k5 b2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q$ h& p0 f6 E0 I: b0 D( Y8 E
精华期 ; z' |8 k! D. W: @8 m. q8 R5 J- r
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 2 V% Z$ D: p% \) s
: c! g+ J" I. x0 G0 Y2 v+ |. L 中午12:00 ~ 1:00
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; J: Z$ n6 e; Q& @* m2 F 午休期
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00
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7 T1 M% I% r( Twww3.tvboxnow.com 高峰期
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% ~# K, w" y5 v$ Xwww3.tvboxnow.com 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ # b; `4 y+ I `: k1 K- @
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下午4:00 ~ 5:00 公仔箱論壇5 n3 q( j' ^+ r7 F: b* \
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低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00
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! e n+ y v" o: K& ]: Pwww3.tvboxnow.com 松散期 ! y7 s0 w% R- E* G$ v3 r: w l
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇2 l ?7 r4 ^8 N$ D5 s
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晚上7:00 ~ 8:00 & D7 f$ ?: x5 a6 f
8 W; c/ W) E: Z5 I& i7 s" d公仔箱論壇 暂憩期
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, e3 C% G1 a# ^7 D 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇* |( ]% A5 d# Z7 } K7 b
' W. V @) ^/ _www3.tvboxnow.com 晚上8:00 ~ 10:00 公仔箱論壇8 V( @% K2 S2 h. o! z9 _
" `# I( L4 q. |% fwww3.tvboxnow.com 夜修期 : k( X! |, k$ k* X; q
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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, T8 J8 y% W6 g$ V9 F8 d2 V7 Y 晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期
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) U$ u/ @1 Z" F 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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